Nonushta uchun PB & J? Ha iltimos! Bu eman yog'i va jelli shishadan tayyorlangan sendvich bolalarnikidan kamroq o'sadi, ammo u xuddi qoniqarli! Yangi uzilgan mevaga qo'shimcha qilib, uni bir oz ko'proq kattalar his qilasiz va jelda joylashgan shakarni kesadi!
Men bu idish uchun muzlatilgan don bug'doy g'arblarini ishlatardim. Ushbu nonushta juda oson va juda tez vofllarni noldan qilishdan ko'ra tezroq qilishadi! Albatta, uyingizda waffle ham foydalanishingiz mumkin! Men ba'zan katta to'plamda bir guruh vaffli tayyorlab, keyin ularni hafta davomida qizdirish uchun muzlataman! Menga biroz vaffli yaxshi ko'ring! Shuningdek, men bir necha ovqatlanishni qo'shish uchun butun don yoki protein vamplalarini ishlatishni yoqtiraman. Bu tanlangan yeyuvchilarni donli taomlarni yeyishning ajoyib usuli!
Qo'lingda chiroyli yangi chinnigullar bor edi, lekin qulupnay, ahududu yoki uzum o'rnini almashtirish mumkin edi! Bundan tashqari, bodom yoki kungil kabi turli xil non yog'lari ham foydalanishingiz mumkin!
Ushbu parfyumeriya qog'ozlarini ba'zi pergament qog'ozlariga joylashtiring va sizda oson nonushta qilasiz!
Sizga nima kerak
- 2 ta muzlatilgan butun donli jo'xori gofrirosini
- 2 osh qoshiq eman ezib yog'i (barcha tabiiy yoki boshqa non yog'i)
- 1/4 chashka chinnigullar (yangi, yoki boshqa meva yoki meva)
Buni qanday qilish kerak
- Vafllarni qarsillashga torting.
- Eman ezib yog'i gofrirosining biriga yoyib tashlang.
- Yong'oq yong'og'i bilan o'ralgan va ko'zoynakni boshqa gofrirovka ustiga qo'ying.
- Yarim yoki to'rtdan kesib oling va xizmat qiling!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 393 |
| Hammasi yog ' | 24 g |
| To'yingan yog ' | 14 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 61 mg |
| Natriy | 6 mg |
| Uglevodlar | 48 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 3 g |