Ushbu past kaloriya banan non retsepti ba'zi shakar va sariyog'ini olib tashlash uchun ikki xil bo'ldi.
Lekin "kalorili" yorlig'i sizni klassik tez nonning bu mazali versiyasini sinab ko'rishga to'sqinlik qilmasin. Ushbu Yo'nalishdagi appleauce sariyog'ining yarmini almashtirish va shakarni an'anaviy retseptlarning yarmigacha bo'lganligi sababli shirinlik qo'shib, ikki maqsadga xizmat qiladi.
Bunga nonushta yoki atirlar uchun xizmat qilishni sinab ko'ring va uni aybdor his qilmang. Non juda ajoyib va namlantiriladi va butun uyni pishirish vaqtida og'ziga suv berish aromati bilan to'ldiradi.
Sizga nima kerak
- 1/4 chashka shakar
- 1 untsiya (2 osh qoshiq) yog', yumshatilgan
- 1 ta katta xona haroratli tuxum, kaltaklangan
- 1/4 chashka arzimas olma
- 1 stakan qovurilgan banan (taxminan 3 kichik), pyure
- 3/4 chashka barcha maqsadli un
- 1/2 chashka
- butun bug'doy uni
- 1/2 choy qoshiq pishirish soda
- 1/4 choy qoshiq tuz
Buni qanday qilish kerak
- 350 gacha isitish pechkasi. 8x4 dyuymli pishiriqli pichoqni pishirish buzadigan amallar bilan to'ldiring va bir chetga qo'ying.
- Katta aralashtirish idishida shakarni va yumshoq sariyog ' mikseri bilan o'rtacha tezlikda, taxminan 3 minut, yoki sariyog' va shakar yaxshi kombinatsiyalangan va engil va yumshoq bo'lguncha birlashtiriladi.
- Tuxum va appleauce qo'shing va yana 2 daqiqa urish. Sekin-asta muzlarga soling.
- Hamma maqsadli unni va bug'doy unini quruq o'lchash chashka va pichoq bilan baland qoshiqqa qoshiq qiling. Ikkita unni birlashtirish, sodali nonni va tuzni alohida katta kosaga joylashtiring.
- Un aralashmasini banan aralashmasiga qo'shib, bir vaqtning o'zida 1/2 chashka qo'shing, har bir qo'shimchadan keyin aralashtirma no'toq bo'lgunga qadar aralashtiriladi va unning quruq chizig'i yo'q.
- Ehtiyotkorlik bilan, hamma idishni to'ldirilgan idishga soling, idishning chetlarini qirib tashlash uchun bir spatuladan foydalaning.
- Tandirni o'choqqa qo'ying va 50 minutdan 1 soatgacha yoki nonning markaziga o'rnatilgan yog'och tanlov tozalanguncha tozalang.
- Nonni panada 5 daqiqa davomida sovutishga ruxsat bering. Nonni idishdan olib tashlang va sim korpusida to'liq sovuting.
Xizmatga sarflanadigan o'simliklar: 100 kaloriya, yog 'dan 23 kaloriya, 2,5 g yog' (1,4 g sat yog'i), 14 mg xolesterin, 108 mg natriy, 2 g protein, 17 g CHO, 1 g tolalar.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 177 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 97 mg |
| Natriy | 380 mg |
| Uglevodlar | 24 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 5 g |