O'zbekiston Respublikasi Taco sho'rva

Taco sho'rva - har bir insonning sevimli kechki ovqatining bir piyola versiyasi: taco tuni. Barcha ingredientlar qaynoq tortilla chiplari tomoni bilan ayniqsa yaxshi bo'lgan mustahkam, yoqimsiz sho'rva qilish uchun birga qaynatiladi. Va faqat bitta iflos idish va bir nechta iflos sho'rvalar bilan, bu butunlay g'amxo'rlik qiladi. Odatdagidan foydalanadigan mol go'shti engilroq ovqat uchun maydalangan turkeyga almashtiriladi yoki siz qo'lingizda bo'lgan bo'lsa, uni pishirilgan tovuq bilan almashtira olasiz.

Biz ushbu sho'rvani Shukrona kunidan keyin qilishni yaxshi ko'ramiz, chunki biz Turkiyadan ortda qolamiz va biz iloji boricha kam ovqatlanishni xohlaymiz. Bu butunlay boshqa idish yaratish uchun pishirilgan, shredded ko'krak yoki quyuq go'shtni qayta almashtirish uchun ajoyib usul. Hech kim bu ta'rif bilan qolgan charchoqdan shikoyat qilmaydi.

Sizga nima kerak

• 1 osh qoshiq kanola (yoki uzum yog ')
• 1 ta kichik qizil piyoz (tug'ralgan)
• 1 yashil qo'ng'iroq qalampir (tug'ralgan)
• 1 jalapeño (urug'langan va maydalangan)
• 3 sarimsoq chinnigullar (maydalangan)
• 1 osh qoshiq chili kukuni
• 1 choy qoshiq zaminning zirhi
• 1/2 choy qoshiq quritilgan kek
• 1 (14,5 gram) pomidorni pishirishi mumkin (sharbat bilan)
• 1 (15 ons) pinto fasulyesi (yuvilgan va suvsiz)
• 1 stakan qadoqlangan shredded (pishirilgan turkey)
• 3 chashka turkey yoki tovuq go'shti
• Tuz va qalampir
• 1 avokado (tug'ralgan, yoki xizmat uchun nordon)
• Majburiy emas: Chips (xizmat uchun)

Buni qanday qilish kerak

1. Katta, og'ir quyqali potni o'rta issiganda oldindan qizdiring. Yog 'va keyin piyoz qo'shing. 2 minut davomida suten.
2. Qo'ng'ir qalampiri, jalapeno va sarimsoq qo'shing. 2 minut ko'proq suten.
3. Chili kukunini, zirini va oregano qo'shing va 1 daqiqa davomida pishirib, aralashtiring.
4. Pomidorlarni va sharbatlarni, pinto loviya, hindiston va bulonni qo'shing va aralashtiring. Tuz va qalampir bilan mavsum.
5. Issiqlikni o'chiring va qaynatib oling.
6. Issiqlikni pastga aylantirib, 10 daqiqa davomida qaynatib qo'ying.

1. Tayyor avokado yoki qaymoq va tortilla chiplari bilan to'ldiriladi.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	1528
Hammasi yog '	53 g
To'yingan yog '	16 g
To'yinmagan yog '	15 g
Xolesterin	486 mg
Natriy	1.385 mg
Uglevodlar	94 g
Diyet tolasi	25 g
Protein	167 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)