Agar siz panko non po'stini sinab ko'rgan bo'lsangiz, ular qanchalik mazali bo'lishi mumkinligini bilasiz. Ular odatda go'sht uchun bodring qobiq qo'shish uchun ishlatiladi. Go'shtni atlamoq va panko va tofuni birlashtiradigan vegetarian taomlardan zavq olishni xohlasangiz nima bo'ladi? Bliss.
Bu oson panko- ishonchli tofu retsepti harakat qilib ko'ring. Panko bilan qoplangan tofu retseptlari ko'plab tuxumni tofuga yopishtirishga yordam berish uchun chaqiradi. Agar siz vegan bo'lsangiz, bu muammolarni keltirib chiqaradi, lekin siz tuxumni almashtirish yoki almashtirishdan foydalanmasangiz.
Ushbu ta'rifda Dijon xantal tuxum o'rnini bosuvchi qo'shiladi. Ushbu ingredientlar panko'ni tofaga bog'lash uchun tuxum sifatida ishlaydi. Hayratlanish: tofu uchun ajoyib lazzat qo'shadi! Faqat xantalli nonli tofuga ega bo'lishingiz bilan birga, har bir luqma aralashtirilgan xantalning xushbo'y hidi bo'ladi!
Sizga nima kerak
- 1 paket tofu
- 1 osh qoshiq
- 2 tsp bilan aralashtirilgan tuxum o'rnini bosuvchi . suv
- 1 osh qoshiq panko naychalari
- 1 osh qoshiq Dijon xantal
- Dash tuzi (yoki ta'mga)
- Dash qalampir (yoki ta'mga)
Buni qanday qilish kerak
- Birinchidan, tofu tayyorlang. Eng ko'p vegan tofu retseptlari singari, bu sizning tofu-ni birinchi bosganingizda eng yaxshi ta'mli bo'ladi. Buni qanday amalga oshirish kerakligiga ishonchim komil emasmi? Tofu-ni qanday qilib bosish mumkinligi haqida bu oson qadamli qo'llanma .
- Sizning tofu yaxshilab bosilgach, uni siz xohlagan shakllarga surting. Barmoqlar, kublar, uchburchaklar yoki plitalar hammasi yaxshi ishlaydi, ammo barmoq shakli sizga ushbu ta'rif uchun eng yaxshi qoplama-tofu nisbati beradi.
- Sizning tofu ketishga tayyor bo'lgach, tuxum o'rnini bosuvchi va suv bilan birga chayqatib, Dijon xantalini qo'shing.
- Alohida piyoda panko'yu bir oz tuz va qalampir bilan birlashtirib, bir oz yog 'bilan skovorodni oldindan qizdiring.
- Har bir tofu parchasini xantalga va tuxum o'rnini bosuvchi aralashmani ichiga quyib, keyin panko bilan yaxshi po'stlog'i. Yog 'ichida tofu ni qizdirib, kerak bo'lganda, har tomondan bir necha daqiqa davomida aylantiring.
- Panko bilan qoplangan tofu barmoqlaridan zavqlaning! Ehtimol siz ularni daldırma sosli xizmat qilishni xohlaysiz. Haqiqatdan ham hamma narsa amalga oshadi; shirin, bir bodring sos yaxshi tanlovdir!
Barcha Panko Breadcrumbs haqida
Panko pishiq bo'lib, tez-tez Osiyo oshxonasida ishlatiladi. So'nggi yillarda AQSHda yanada keng tarqalgan. Muntazam no'xotlarga nisbatan qanday farq bor?
Breadcrumbs bir nechta turli xil nonlarni ishlatish mumkin, ammo panko faqat oq nondan tayyorlanadi. Panko ikki xil navi bor. Oq panko qobig'i bo'lmagan oq nondan tayyorlanadi va tan panko butun non, qobiq va hamma narsadan foydalanadi. Non, har qanday yog'ni yanada sirt maydonini keskin ravishda beradigan va pishgan nonlarga qaraganda chiriyotgan tishlarini berib turadigan narsalar o'rniga gilzalarga aylanadi. Natija: xiralashgan mukammallik, kamroq yog' va bu holda, unsiz taom!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 123 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 14 mg |
| Natriy | 109 mg |
| Uglevodlar | 4 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 12 g |