Qovurilgan idishdagi olma va ziravorlar bilan sekin pishgan shirin kartoshka sog'lom vegetarian va vegan yon piyola shirin taomlardan tayyorlangan shaftoli kuniga yoki har qanday kun uchun yaxshi taom tayyorlashga imkon beradi. Agar siz pechingiz to'ldirilgan bo'lsa, unda shirin kartoshkani kraxmalga soling. Bundan tashqari, ularni tozalash uchun kamroq tovoqni tejashga yordam beradigan xo'rozlardan ham to'g'ri foydalanishingiz mumkin!
Olma bilan bu shirin kartoshka güveç ham vegetarian, ham glutensizdir. Ushbu retseptni vegan bo'lish kerakmi? Faqatgina vegan yog 'o'rnini yoki vegan margarinidan foydalanishga ishonch hosil qiling.
Sizga nima kerak
- 4-5 shirin kartoshka, dilimlenmiş yoki tug'ralgan
- 2 ta olma, tug'ralgan
- 1/4 chashka chinnigullar siropi
- 2 osh qoshiq jigarrang shakar
- 2 osh qoshiq margarin eritildi
- 1/4 choy qoshiq darbani
- 1/4 choy qoshiq mushagi
- Taste tuz va qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Xamirturushli va shirin kartoshka kraxmalli idishga yoki sekin idishga joylashtiring. Qolgan ingredientlarni kartoshka va olma ustiga seping.
- 4-5 soatgacha pishiring. Tuzga qo'shimcha tuz va qalampir qo'shing.
Bu oson shirin kartoshka bug'doy va glutensizdir.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 330 |
| Hammasi yog ' | 4 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 199 mg |
| Uglevodlar | 74 g |
| Diyet tolasi | 9 g |
| Protein | 4 g |