Ananas va qo'ng'iroq qalampirlari bu shirin va nordon sabzalariga lazzat qo'shadi.
Sabzi dilimlenmiş, pishiriladi, keyin oddiy qalinlashgan shirin va nordon sos bilan qo'shiladi. Bu oson retsept tayyorlash va tayyorlash uchun taxminan 20 daqiqa davom etadi.
Sizga nima kerak
- 1 pound sabzi, dilimlenmiş
- 1 yashil qo'ng'iroq qalampiri, kichik kvadratchalar ichiga kesilgan
- 1 mayda (8 untsiya) sharbat ichidagi ananas tidbits
- 1/3 choy qoshiq shakar
- 1 osh qoshiq mısırcık
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 2 osh qoshiq sirka
- 2 choy qoshiq soya sousi
Buni qanday qilish kerak
- Sabzini taxminan 8 daqiqa davomida kam miqdorda sho'rlangan suvda yopilgan idishdagi pishiring, yoki shunchaki tender. Yashil qalampir qo'shing; 3 daqiqa ko'proq pishirib. Sabzavotni to'kib tashlang va bir chetga qo'ying.
- Ananas sharbatini o'lchash stakaniga to'kib tashlang va 1/3 chashka tayyorlash uchun etarlicha suv qo'shing.
- Kichik kostryulkalarda shakarni, makkajo'xori va tuzni birlashtiring; ananas suyuqligi, sirka va so'ya sosini aralashtiring. O'rtacha issiqda pishiring, doimiy ravishda qorishtiriladi va qalinlashadi. Sosni issiq sabzavotlarga soling; ananas o'simtalarini qo'shing va qizib ketadi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 108 |
| Hammasi yog ' | 0 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 158 mg |
| Uglevodlar | 26 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 1 g |