Bu tomchi retsept oddiy, ammo mazali. Ovqatlanish uchun bu panjara panjara sabzavotlari bilan birga xizmat qiling. Ushbu retsept maxsus vaziyatlar uchun ideal, bir hafta ichi ovqat uchun tez va qulay tarzda tayyorlanishi mumkin. Jarayonni optimallashtirish uchun pirzola shakli va o'lchamida bir xil bo'lganligiga ishonch hosil qiling.
Sizga nima kerak
- 6 dona cho'chqa go'shti, taxminan 1 1/2 dyuym qalin
- 3 osh qoshiq / 45 ml qo'shimcha zaytun moyi
- 2 choy qoshiq / 10 ml yangi kekik, tug'ralgan
- 1/2 choy qoshiq / 2.5 ml tuz
- 1/2 choy qoshiq / 2.5 ml qora murch
Buni qanday qilish kerak
1. O'rtacha yuqori issiqlik uchun grilni oldindan qizdiring.
2. Qisqichbaqasimon yog', tuz, qalampir va kekik bilan qoplanadi. Grilga tuting va taxminan 7-8 daqiqada panjara pishiring yoki kerakli donelikka yetguncha.
4. Panjadan panjaralarni olib tashlang va alyumin folga bilan qoplangan 5 yoki undan ko'p daqiqa davomida dam oling. Sevimli ovqat pishiriqlaringiz bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 544 |
| Hammasi yog ' | 31 g |
| To'yingan yog ' | 10 g |
| To'yinmagan yog ' | 14 g |
| Xolesterin | 238 mg |
| Natriy | 376 mg |
| Uglevodlar | 0 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 63 g |