Bir kechada jo'xori uni osonroq nonushta qilolmaydi. Faqatgina barcha ingredientlarni bir-biriga aralashtirib tashlang, ularni ozgina konteynerlarga joylashtiring va u bir kechada o'tirib tursin! Ertasi kuni ertalab siz kunni boshlash uchun mazali jo'xori vositasi bor! Yulaf nonushta ta'riflari eng yaxshisidir!
Bu mazali kuzda qovoq pirogi versiyasi juda oson, chunki siz oldindan tayyorlangan qovoq pirogini to'ldirishingiz mumkin! Hech qanday qo'shimcha ziravorlar bilan aralashtirmang yoki o'zingizning qovoqni pishiring! Albatta, siz faqat oddiy konserva qovoqqa qo'lingizni olishingiz mumkin, keyin faqat qovoq pirog ziravorlar bir choy qoshiq bu ajoyib qovoq pirog ta'mi olish uchun qo'shing! Bu deyarli hech qanday aybdorlik bilan qovoq pirojnoe barcha lazzat! Chinnigullar siropi ham yaxshi shakar almashtirishdir!
Agar siz ushbu nonushtani juda to'yimli qilishni istasangiz, shunchaki vanilya oqsillari kukunini va ozgina qo'shimcha sutni qo'shing! Bundan tashqari sutni yunon qatig'i bilan almashtirishingiz mumkin.
Siz bu jo'xori uni to'g'ridan-to'g'ri muzlatgichdan yeyishingiz mumkin yoki uni mikroto'lqinli pechda tezda qizdirishingiz mumkin. Shunga qaramay, u pishirilganligi bois, uni tayyorlash kerak emas. Ba'zi kunlarda bu jo'xori uni juda yaxshi ko'raman va bir necha kun sovuqni yaxshi ko'raman! Qovoq pirojnoe yulaf ezmesi juda ham mazali issiq yoki sovuq granola kabi!
Ushbu jo'xori uni bir necha kun davomida muzlatgichda saqlaydi, ammo menimcha, bu birinchi ikki kunning eng yaxshi ta'mi. Ko'proq odamlarni joylashtirish uchun partiyani osongina ikki barobar yoki uch baravar ko'paytirish mumkin!
Siz 1/4 chashka shredded hindiston yong'og'i, tug'ralgan olma, mayizlarning bir osh qoshiq, chia urug'i choy qoshiq yoki zig'ir kabi boshqa sog'lom urug'lar kabi boshqa tarkibiy qismlarga qo'shishingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 1/4 chashka qovoq pirogini to'ldirish
- 1/2 chashka to'la sut (yoki siz tanlagan har qanday sut yoki yunon yogurt)
- 2 choy qoshiq chinor sharbati
- 3/4 stakan muntazam eski modali jo'xori
- Majburiy emas: 1 osh qoshiq mayiz, 1 choy qoshiq chia urug'i, 1/4 chashka kraxmalli kokos, 1 osh qoshiq protein tolasi
Buni qanday qilish kerak
- Piyoz to'ldirishni, sutni va chinor sharbatini o'rta kattalikda tekis va to'liq birlashtirmaguncha aylantiring. Pastasini to'ldirishning biron bir bo'lagi yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Yulaflar va ixtiyoriy ingredientlardan har qanday qovoq pirog aralashmasiga aralashtiring. Qovoqni yoping yoki jo'xori idishini qopqoqli kichik shisha idishga soling. Ularni sovitgichda bir kecha yoki kamida 4 soat davomida yulimni yumshatish uchun joylashtiring.
- Agar xohlasangiz, mikroto'lqinli pechda bir kecha-kunduz issiqqa o'tirgandan so'ng, yoki faqat sovuq yeying! Sut idishi 3 yoki 4 kun davomida muzlatgichda saqlanadi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 289 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 6 mg |
| Natriy | 29 mg |
| Uglevodlar | 48 g |
| Diyet tolasi | 7 g |
| Protein | 12 g |