Bu baliq filetalari faqat grildan oldin yangi qora qora qalampir va Worcestershire sousi bilan qiyoslanadi.
Sizga nima kerak
- 1 funtli baliq filesi (skinless)
- 1 choy qoshiq qora qalampir (yangi er)
- 2 choy qoshiq Worcestershire sosu
Buni qanday qilish kerak
- Worcestershire sosu bilan qoplangan baliq filtrlarini torting.
- Issiqlikdan taxminan 4-6 dyuym baliqni oldindan qizdirilgan panjara ustiga o'rtacha ko'mir ustiga joylashtiring.
- Grilni 4-5 daqiqa davomida. Qayta cho'zilgan va qaytsangiz; taxminan 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida panjara yoki baliq bilan vilkalar osongina pishirguncha.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) |
|---|
| Kalori | 373 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 86 mg |
| Uglevodlar | 48 g |
| Diyet tolasi | 31 g |
| Protein | 46 g |
(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)