Agar siz nafaqat salatlarda va avakatlarda avokadonlardan foydalanishni yaxshi bilsangiz avakado shikastlanishining mazali bo'lishi sizni hayratda qoldiradi! Avakado smoothies - yoki avokado milkshakes - Marokashda, ayniqsa, Ramazon oyida juda mashhur sharob. Ular tez va oson bajarishadi va ular ham to'ldirish, ham to'yimli bo'ladi.
Bu an'anaviy retsept faqat sut, avakado va shakarni talab qiladi. Amaldagi avakado hajmi sizning ustuvor tutarlılığınıza va tatlılığınıza erishish uchun qancha sut va shakar ta'sir qiladi.
Iltimos Marokashlarning ichimliklar juda shirin ekanligiga e'tibor bering, shuning uchun ortiqcha shirinlashga yo'l qo'ymaslik uchun shakarni qo'shib, tatib ko'ring.
Sizga nima kerak
- 2 dan 3 stakan sovuq sut
- 1 ta pishgan avakado
- 3 osh qoshiq shakar yoki ta'mga
- Muzli ho'l (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Avokadoni qirib tashlang va yarmini kesing. Chuqurni olib tashlang.
- Avakado va shakarni 1 stakan sut bilan blenderga qo'ying. Ko'p qaymoqli va silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Sekin-asta sog'ishni sizning xohishiga ko'ra ingichka yoki qalin qilib olish uchun yana bir stakan yoki ikkita sut qo'shing. Sizga kerak bo'lgan qancha sut avakado o'lchamiga va pishishiga bog'liq bo'ladi.
- Blenderni yaxshi sovutgichingiz yoqsa va bir daqiqaga aralashtirsangiz blenderga bir hovuch muz qo'shing. Agar kerak bo'lsa shakarni tatib ko'ring va sozlang.
- Ko'zoynakni tushiring va xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 297 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 20 mg |
| Natriy | 92 mg |
| Uglevodlar | 29 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 8 g |