Sigir va sabzavotli aralashtirgich uchun ushbu beshta oddiy ingredient retsepti sizning qo'lingizda qolgan qovurilgan mol go'shti bo'lganda juda yaxshi tanlovdir. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa muzlatilgan aralash sabzavotlar va ba'zi bir qavrilgan qavrilgan sousni tayyorlash va 15 daqiqadan kamroq stolda ovqatlanishingiz kerak.
Bozorda ko'plab qovurilgan qovurilgan souslar mavjud; eng yaxshisini tanlaysiz. Agar xohlasangiz, bu retsept bo'yicha boshqa sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin; brokkoli, sabzi va no'xatli no'xat yoki boshqa turdagi o'simliklarning birlashmasini tanlang. Agar siz biror o'zgarish qilsangiz, kelajakda reseptni qayta yaratishingiz uchun uni yozib qo'ying.
Bu o'z-o'zidan to'la ovqat. Siz bilan birga xizmat qilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar - jigarrang yoki oq rangli pishirilgan guruchdir. Lekin siz meva salatini yoki yangi yashil qo'ziqorinlar bilan chiroyli yashil salat qo'shasiz va oddiy vinaigrette bilan aralashtirasiz.
Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 (16 grams) paket muzlatilgan aralash sabzavotlar
- 1 osh qoshiq suv
- 1 stakan qovurmoqli sousni aralashtiring
- 2 choy qoshiq. mushukchalar
- 2 chashka kubik pishirilgan qovurilgan mol go'shti
Buni qanday qilish kerak
O'rtacha yuqori haroratda og'ir ziravorlarda zaytun moyini isitish. Muzlatilgan sabzavotlar va suvni qo'shing. Tayyorlaning, idishni yoping va 2-3 daqiqa davomida pishirib, pishadigan vaqt davomida panani silkitib, sabzavot eritilguncha pishiring.
Ayni paytda aralashtirgichli sousni va jo'xori murchini kichik idishda aralashtiring. Bu aralashmani skilletga qo'shing va aralashtirish uchun aralashtiring.
Malt qo'shing va yana aralashtiring. Tuxumni yoping va kam haroratda 5-8 daqiqa pishirib, vaqti-vaqti bilan aralashtiramiz, sabzavotlar shishib ketguncha va mol go'shti issiq bo'ladi.
Pishirilgan guruch yoki tuxumli noodle bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 238 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 8 mg |
| Natriy | 1,161 mg |
| Uglevodlar | 38 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 6 g |