Bu oddiy uch tarkibli Limon Pepper Grilled Tuna retsepti tayyorlash va pishirish uchun bir necha daqiqa davom etadi. Tovuqli qovurilgan ton bog 'bilan o'ziga xos ziravorlar bo'lgan limon qalampirining kombinatsiyasi, albatta, ajoyib.
Siz orkinosni kamdan-kam holatlarga aylantirasiz. Shunga qaramasdan, tavba qilish uchun pishirilgan bo'lsa, orkinosni yoqtirmasligimni tan olishim kerak. O'zingiz uchun pishirishni yoqtiradigan narsa siz oziq-ovqatni xohlagan tarzda pishirishingiz mumkin! Oziq-ovqat xavfsizligi sababli , togni har doim kamida 140 ° F daraja pishirib, o'rtacha bo'lgan. Agar qolgan qoldiqlar mavjud bo'lsa, ularni Parmesan Tuna Sandviçlarini tayyorlash uchun foydalaning .
Ushbu retseptni qo'ziqorin, avakado va gilos pomidoriga tashlangan yashil salat bilan, shuningdek, mazali sharob yoki kechqurun rulo bilan xizmat qiling. Shirin uchun yaxshi muzqaymoq pyagi juda yaxshi tanlov bo'lishi mumkin yoki ba'zi kookies yoki pechene tanlovi xizmat qiladi.
Sizga nima kerak
- 4 (6 dan 8 grams) orkinos bifteklari
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 3 osh qoshiq limon sharbati
- 1/2 choy qoshiq limon qalampiri ziravorlar
- 1/2 choy qoshiq. tuz
- 1 choy qoshiq limonli qobig'i yog'i
Buni qanday qilish kerak
Yog ', limon qalampirini, tuzni va limon qobig'ini kichkina piyola ichiga qo'shing va yaxshilab aralashtiring, keyin orkinos bifiga o'ting. 1 soatdan 2 soatgacha orkinosni yoping va sovutib oling.
Jorj Foreman ikki tomonlama panjaga 2-3 daqiqa davomida har 1/2 "go'sht qalinligida kerakli ishni bajargunga qadar pishiring. Shuningdek, 5-8 daqiqada ko'mir yoki gaz panjara pishirishingiz mumkin. siz xohlaysizmi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 132 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 19 mg |
| Natriy | 91 mg |
| Uglevodlar | 2 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 12 g |