Ushbu limon qobig'i ricotta krema retsepti, "Saut Beach Diet: Tez va Sog'lom Og'irlik uchun Delicious, Doctor-Designed, Favqulodda va Sog'lom Og'irlik uchun Sog'lom Muzika" ning 1-bosqichidan olingan (Ballantine Books, 2003).
Saut Beach Diet karbongidratlar va yog'lar o'rtasida sog'lom muvozanatga asoslangan mashhur xun dastur hisoblanadi. Oziqlanishning maqsadi - iste'mol qilayotgan oziq-ovqatlar muvozanatini o'zgartirish va sog'lom oziq-ovqat tanlovini rag'batlantirish, bu esa kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.
"Saut Beach Diet" har bir bosqich uchun maxsus oziq-ovqat ta'minoti bilan uch bosqichga bo'linadi. 1-bosqich 1 hafta davom etadi va dietning eng cheklovli ovqatlanish rejasi. 1-bosqichda siz eng ko'p karbamid meva, don, kraxmal va spirtli ichimliklarni kunlik ovqatlanishdan xalos qilyapsiz. 2-Bosqich, ba'zi karbongidratlarni qayta ovqatlanishga imkon beradi. 2-bosqich siz maqsad og'irligiga erishguncha davom etadi. Nihoyat, 3-bosqich xomning oxirgi va eng cheklangan bosqichidir. 3-bosqich eng moslashuvchanlikni ta'minlaydi va hayotingizning qolgan qismi uchun sog'lom ovqat ko'rsatmalari bo'lishi uchun mo'ljallangan. 3 bosqichda barcha turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin. "Saut Beach Diet" ning har bir bosqichi o'ziga xos ta'riflarga ega bo'lib, unda yaxshi ovqatlanish va qoniqish hissi paydo bo'ladi.
Tez va oson bajarilishi, bu ricotta pishloqli, limon po'stini, vanilni va shakar o'rnini bosadigan oddiy puding. Bu har bir kishi uchun va ayniqsa, Saut Beach Diet-dan keyingi kishilar uchun yaxshi taom yoki shirinlik. Ushbu shirin 1-bosqichga qo'yiladigan talablarga javob beradi va 1-bosqichda ko'pincha yo'q qilingan shirinliklar uchun istaklarni qondirishga yordam berishi mumkin.
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka qisqichbaqa ricotta pishloq
- 1/4 choy qoshiq
- grated limon qobig'i
- 1/4 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1 paket shakar almashtirish
Buni qanday qilish kerak
- Kichkina piyola ichida ricotta pishloqini , maydalangan limonli qobig'ini, vanilin ekstrakti va shakar o'rnini qo'shing. Agar so'ralsa, xizmat qilish uchun tayyor bo'lgunga qadar chiroyli idishga va sovutishga o'ting.
- Bu retsept osonlik bilan ikki marta, uch barobar yoki to'rt barobarga oshirilishi mumkin, lekin bir vaqtning o'zida faqat bitta xizmatni bajarish orqali barcha idishlarni iste'mol qilish vasvasasiga qarshi turish osonroqdir.
More Saut Beach xun ta'riflari
- Qovurilgan sabzavot retsepti: Saut Beach dietasi 1-bosqich
- O'zbekiston Respublikasi go'shtli go'shtli ta'rifi: Saut Beach Diet fazasi 2
Ko'pchilik Saut Beach Diet bilan muvaffaqiyat qozondi. Kilogramm yo'qotish uchun tezkor tuzatish yo'qligini eslash muhim. Sog'lom turmush tarzini, ovqatlanishni rejalashtirishni va muntazam mashqlarni o'z ichiga oladigan sog'lom turmush tarziga e'tibor qaratsangiz, muvaffaqiyatga erishasiz. Agar Saut Beach Diet hayot tarzingizga mos keladigan eng yaxshi rejaga o'xshasa, unda ovqat ta'riflarini o'qish, dasturni o'rganish va ta'mi va tomga mos ta'riflarni topishga vaqt ajratsangiz bo'ladi. Dasturni yaxshiroq tushunsangiz, muvaffaqiyat qozonishingiz ehtimoldan yiroq.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 200 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 8 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 51 mg |
| Natriy | 114 mg |
| Uglevodlar | 6 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 14 g |