Beetroot va makaron yaxshi kombinatsiyadir, lekin o'zgarish uchun Oltin Olcha yordamida bu yozgi makaron retseptini sinab ko'ring. Bu quyoshli rangli sabzavot, odatdagidek aromali binafsha rangga qaraganda, bir oz yumshoq lazzatga ega va uning yorqin, yorqin sariq rangli har qanday taomga rangning bir burkagini keltiradi.
Birgalikda, yangi o'simlik pesto va yangi ziravorli raketa (arugala) bilan pancar bu makaron taomini sog'lom miqyosda hosil qiladi (bug'doy makaronidan foydalaning va siz ko'proq yaxshilik nuqtalarini topasiz)
Turli xil rangli pancarlar, shuningdek, pushti merosi sifatida ham ma'lumdir, ehtimol, bu ko'klar yanada keng tarqalgan binafsharang pushti oldidan ancha oldin ma'lum bo'lgan.
Sizga nima kerak
- 4 yirik lavlagi (oltin kviling)
- 300g (1,6 pnts) (pishgan, issiq, yangi, penne makaron
- 2 osh qoshiq
- yangi o'simlik pesto
- 1/2 chashka yuvilgan arugula (ruccola yoki raketa)
- 2 osh qoshiq qo'shimcha zaytun moyi
- Dash dengiz tuzi
Buni qanday qilish kerak
- Qovurg'ani sovuq suv ostida ehtiyotkorlik bilan yuvib tashlang va oshxona qog'ozidan quritib oling. Eng kamida 2,5 sm / 1 "tayoqni qoldirib ketishingizga ishonch hosil qilgan yaproqlarni kesib oling, agar mumkin bo'lsa, bir oz ko'proq.
- Ko'kni og'ir qovurayotgan kalayga soling. Qisqichbaqasimonlarni ekstraksiya yog'i bilan seping, neftdagi yalpizni yog 'bilan yoping, ularning hammasi neftning qoplamasiga ega bo'lishi kerak. Shamchiroqlarni tuz va kekikka seping va yana qaytib oling.
- Qovurilgan qalayni oldindan pishirilgan pechning o'rtasiga qo'ying va 40-45 daqiqa davomida pishiring yoki lavlagi yumshoq bo'lgunga qadar silkitilmaguncha (ya'ni siz ularni juda uzoq qoldirganingizni bildirasiz).
- Pechni olib tashlang va sovushini qoldiring. Bir sovutilgan, terini oshxona qog'ozining bir bo'lagi bilan silkitib, ildizlar va sopalarni kesib tashlang va tashlang.
- Pishgan ko'klarni yaxshi ısırığın qismlarga aylantiring.
- Issiq, pishirilgan penne makaronini isitilgan, katta xizmat qiluvchi piyola ichiga joylashtiring. Pestoni qo'shing va makaron sosda qoplanganligiga ishonch hosil qiling.
- Qisqichbaqa / raketani qo'shing, yana aralashtiring, so'ngra pishgan poxolni qo'shing va butun ovqatni juda yaxshi aralashtiramiz.
- Toza va qalampir bilan zaytun moyi va meva bilan makaronni tortib, darhol yangi yashil salat va xushbo'y non bilan ta'mlantiring.
O'zgarishlarni oltin pitheli bilan aylantiring
Siz, albatta, an'anaviy binafsha ko'k po'stlog'idan foydalanishingiz mumkin, lekin butun ovqat pushti rangga aylanishiga tayyorlaning; Bu juda jozibali, biroq har kimga murojaat qilmaydi. Tashqi tomondan ko'rinish, lazzat juda yaxshi.
Engil parchalanib, binafsha rangli radikkiyo uchun raketa / arugula almashtiring. Bu ajoyib sabzavot taomga yana bir ajoyib rang kiritadi. Makaron issiqligi bilan u har qachongidan ham shunday bo'ladi, ammo bu yaxshi narsa.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 188 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 68 mg |
| Uglevodlar | 26 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 5 g |