Spiralizer makaron klassikasiga sog'lom, tabiiy kleykovina sintez qilish uchun eng sevimli oshxona vositasi.
Spiralizer sabzi sabzavotli makaronga aylantiradi. Bir nechta turli xil pichoqlar bilan Spiralizer sabzavotlarni (va mevalarni) spaghetten tortib to pappardellegacha turli xil kalinlikta noodlska aylantiradi. Agar sizda spiralizator bo'lmasa, spaghetti kabi sabzavotli makaron yaratish uchun julienne peelerdan foydalanishingiz mumkin.
Bu retsepti limon sharbati, sarimsoq va tahinning porloq va mazali liboslarida xushbo'y smokinli makaronga ega. Kiyinish, qovoqchani noodle'larni o'ynatishda yumshata oladi, shuning uchun bu taom uchun qovoqchani noodle tayyorlash kerak emas.
Qovuqli makaron qobig'i panjara tovuqlari, gilos pomidorlari, Feta pishiriqlari va pishirilgan yangi petrushka bilan tepada.
Sutsizmi? Buning o'rniga Feta yorilib, yoki uning o'rniga sutsiz pishloq ishlatiladi. Qovurilgan tovuq o'rniga bu retseptni panjara qisqichbog'i yoki losos bilan bog'lab qo'yishingiz mumkin.
Vejetaryen bormi? Tovuqni panjara tofu bifteklari yoki portobello qo'ziqorinlari bilan almashtiring.
Sizga nima kerak
- 3 chinnigullar sarimsoq, tozalangan
- 1 1/2 osh qoshiq yangi limon sharbati
- 1/2 osh qoshiq
- tahini
- 1 osh qoshiq yangi arsley barglari
- 11/2 osh qoshiq suv
- 1/4 stakan zaytun moyi
- 2 katta qovoq,
- makaron ichiga spirallashtirilgan
- 2 ta boneless, terisiz tovuq ko'kraklari,
- panjara va dilimlenmiş
- 1 chashka gilos pomidor, yarim chayqatiladi va yarmi kesiladi
- 1/4 chashka Feta cho'kadi (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Tahin limonini tayyorlash: oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida zarrilgan sarimsoq bir necha marta bo'yab turadi. Limon sharbati, tahin, yangi petrushka barglari, suv va zaytun yog'ini qo'shing. Yumshoqlikka qadar zarba bering. Tuzga tuz va qalampir qo'shing. Bir chetga qo'ying.
- Har bir qovoqdan qiyin uchlarini yuvib tashlang. Spiralizator oshxona vositasi bilan bir vaqtning o'zida spagetti shakarlamalariga spagetini spiralizatsiya qiling. Spiralizator yo'qmi? Buning o'rniga julienne peeler, sabzavot pichoq yoki o'tkir pichoq foydalaning.
- Katta piyola ichida qovoqchani noodls joylashtiring. Kiyimning yarmini to'kib tashlang va paltochaga tushing. Agar kerak bo'lsa, qo'shimcha kiyim qo'shing. Noodle ni yumshatish uchun 10-15 daqiqa o'tiraylik.
- Bezaksiz, terisiz tovuq ko'kragini yoki gazli panjara, elektr Jorj Foreman turi panjara panjarasini saqlang yoki do'kondan sotib olingan barcha tabiiy glutensiz tovuq ko'krak chiziqlarini (super tezkor va qulay yorliq!) Foydalaning.
- Kiyingan qovoqli makaron va gilos pomidorini ikki piyola ichiga bo'ling. Qovurilgan tovuqni yuqori qismidan joylashtiring. Feta bilan garnitür, so'ralganda, qo'shimcha Tahini limonini kiyib, pishgan maydanoz qo'shing.
Eslatma: Ish sirtini, idish-tovoqlarni, idishlaringizni va asboblaringizni glyutenasiz ishonch hosil qiling. Mahsulotning glutensiz ekanligini tasdiqlash uchun har doim mahsulot yorliqlarini o'qing. Ishlab chiqaruvchilar mahsulot formulalarini oldindan ogohlantirmasdan o'zgartirishlari mumkin. Shubha tug'ilganda, mahsulot kleykovina yo'qligini tekshirish uchun ishlab chiqaruvchiga murojaat qilmasdan oldin mahsulotni sotib yoki ishlatmang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 977 |
| Hammasi yog ' | 69 g |
| To'yingan yog ' | 17 g |
| To'yinmagan yog ' | 36 g |
| Xolesterin | 225 mg |
| Natriy | 364 mg |
| Uglevodlar | 14 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 74 g |