Butun bug'doy qiymalari retsepti

Bug'doyli kepakli bug'doy nonlari uchun bu asosiy retseptdan foydalaning. Retsepti to'liq bug'doy unining ikkita qismini chaqirishiga qaramay, ko'pchilik bug'doy pishirilgan nonlarni yarim bug'doy va yarim oq un aralashmasi bilan tayyorlashni afzal ko'radi.

Siz bug'doy oshxonalari uchun bu asosiy retseptdan foydalanishingiz mumkin va siz xohlagan narsangizga qo'shing, masalan, yong'oq, yovvoyi malla yoki hatto shokolad chiplari.

Agar siz bug'doy kofeningni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, siz ham eski yong'oqli jo'xori kofe choychalar bilan yoki quyi yog ', tuxumsiz va sutsiz bo'lmagan variant uchun bu vagan oshqozon retseptlaridan birini sinab ko'ring.

(Bug'doy oziq-ovqat kengashining barcha bug'doy oshqozoni Yo'nalishlarni.)

Sizga nima kerak

• 1/2 chashka sariyog '(yoki margarin)
• 1/2 chashka shakar
• 1/2 chashka qahva shakar
• 1 choy qoshiq soda
• 1 tuxum
• 1/4 sarlavhali vanilya
• 1 stakan sut
• 2 stakan kepakli bug'doy uni

Buni qanday qilish kerak

1. 400 darajaga qadar pechni oldindan isitish. Qovoq qalampirini foydalanib, muffin kalayiga chizish yoki muffin kalayining pastki qismini qoplash uchun pishirish spreyi foydalaning.
2. Elektr aralashtirish vositasidan foydalanib, margarin, shakarli shakar, jigarrang shakar va pishirish soda bilan birgalikda, kosani spatula bilan sug'urib oling.
3. Ayrim kichkina kosada, vilka yordamida, tuxum va vanilni birgalikda urishadi; kremlangan aralashmani qo'shing. Yengil va yumshoq bo'lguncha urin.
4. Sut qo'shing va undagi bug'doy unini asta-sekin qo'shing va ozgina aralashmaguncha aralashtirib aralashtiring. Sizning oshqozon pishirig'ini ortiqcha ishlating!

1. 2/3 to'ldirilgan qozonlarni to'ldiring va 15 dan 17 daqiqagacha pishiring yoki qoshiq va ishlov berilmaguncha.

Kaloriya / Xizmat: 231

Oziqlantirish: Bir muffin taxminan 231 kaloriya beradi; 5 g oqsil; 34 g uglevodlar; 9 g yog '(1 g to'yingan); 19 mg xolesterin; 3 g tolalar; 14 mcg foliat; 1 mg temir; 120 mg natriy.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	209
Hammasi yog '	7 g
To'yingan yog '	2 g
To'yinmagan yog '	2 g
Xolesterin	24 mg
Natriy	196 mg
Uglevodlar	34 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	5 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)