Balsamik sirka va zaytun moyi bilan tuzlangan, tuz va qalampir bilan engil tortilgan, pishiriqli qovurilgan Bryussel lososini tez va qulay o'simlik yostiqli retseptidan rohatlaning. Bu oddiy retseptlardan (dengiz kabi) ko'p miqdorda dengiz tuzi yoki kosher tuzini talab qiladi va siz mutlaqo yangi qora qora qalampirdan foydalanishingiz kerak.
Bu oson Bryussel lahanasi retsepti vegetarian, vegan va glutensiz hisoblanadi va bu erda TheSpruce-dagi eng mashhur vajetaryen shukrona ta'riflari biridir. Bu sizning oilangiz va do'stlaringiz sizning oshpaz oshpazingiz haqida qayg'uradigan olomonni yoqtiradigan odam. Faqat qanchalik sodda bo'lishiga yo'l qo'ymang!
Agar go'shtsiz vegetarian yoki go'shtli shukurki yoki Rojdestvo menyusini tashkillashtirishga harakat qilish uchun ko'proq sabzavotli idishlarni yoki yon idishlarni qidirmoqchi bo'lsangiz, bu erda oddiy oddiy sabzavotli idishlarni o'rganishingiz mumkin .
Sizga nima kerak
- Yarim kesilgan 2-3 stakan britaniyalik novdalar
- Dash uchun tuz va qalampir, ta'mga
- 3 osh qoshiq. balsamik sirka
- 3 osh qoshiq. zaytun yog'i
Buni qanday qilish kerak
- Birinchidan, oldindan isitish pechini 375 F ga etkazing.
- Sirka, tuz va qalampirni birgalikda bir-biriga tegiz. Ziravorni soqol-kiyintiring hosil bo'lguncha qo'shing.
- Brüssellerden tashkil topgan novdalar, bir qavatni ustiga bir qavatni joylashtiring. Yog 'va sirka o'simtasini ustiga sachratib, sekin qoplab oling.
- Pechni 25 daqiqa davomida bir marta burab pishiring. Qushlarning gulzorlari engil qizigan paytda amalga oshiriladi.
Agar xohlasangiz, Bryussel lahzalarini kiyinishning qo'shimcha chayqalishi bilan xizmat qiling, lekin ular ham o'choqdan bo'lgani kabi mazali bo'ladi.
Qayta terish Maslahat:
Bryussel gullari tayyorlanganda, katta va qat'iy bo'lsa, ildizni oxirigacha biroz qisqartiring. Bryussel lahanalari sizning ko'nglingiz tobora yumshoq bo'lsa, siz dastlabki nishonni ushlab turing yoki oxirigacha biroz kichikroq bo'lasiz.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 90 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 42 mg |
| Uglevodlar | 6 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 2 g |