Ismaloqqa alternativ izlayapsizmi? Tezlik o'zgarishi uchun bu Shveytsariya chard retseptini sinab ko'ring; har qanday taom uchun katta taassurot qoldiradi. Siz bu retseptda qizil, yashil yoki kamalak chardini ishlatishingiz mumkin. Siz bu retseptda qizil, yashil yoki kamalak chardini ishlatishingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 2 funt chard (qizil yivli, yashil yoki kamalak)
- 3 dilim pastırma
- 1/4 chashka piyoz (tug'ralgan)
- 1/2 choy qoshiq
- Creole ziravorlar yoki
- tajribali tuz aralashmasi
- Majburiy emas: pinch sarimsoq kukuni
- Dash tuzi (yoki ta'mga)
- Dash qalampir (yoki ta'mga)
- Majburiy emas: Dash issiq sous (yoki vinaigrette, xizmat qilish uchun)
Buni qanday qilish kerak
- Chardini yuvish va kesish 1/2 dyuymli bo'laklarga aylanadi. Barglarni 1 dyuymli chiziqlarga kesib oling yoki qo'pol ravishda choping.
- Katta choynak yoki gollandiyalik pechda cho'chqa donasi pishirilgan va pomidor kamroq qovurilgan holga kelgunga qadar cho'chqa piyozini piyoz bilan pishiring.
- Chardikani, kreolli ziravorlarni va sarimsoq changini cho'chqa qo'shing. Taxminan 5 daqiqadan so'ng, chayqalib va yumshoq bo'lgunga qadar, o'rta darajada past haroratni qoplab, pishirib.
- Lazzatlanish va lazzat bilan tuz va qalampir bilan mavsum. Issiq qalampir sosli yoki sevimli vinaigrette bilan xizmat qiling.
4 xizmat qiladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 66 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 4 mg |
| Natriy | 882 mg |
| Uglevodlar | 10 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 6 g |