Panjara kartoshkasining bir tomonini ziravor qilish uchun biror narsa qidiryapsizmi? Ushbu Avokado Cilantro daldırma sosli retseptini ko'ring. Avakado boyligi yangi panjara qilingan kartoshkaning tepasida shilantrning irmog'i bilan bog'langan bo'lishi mumkin.
Sizga nima kerak
- 3/4 stakan / 180 ml yunon yogurt (yog'siz)
- 1 ta avakado (pishgan, tozalangan va maydalangan)
- 2 chinnigullar sarimsoq
- 1/4 stakan / 60 ml xolantro barglari (engil qadoqlangan yangi)
- 2 choy qoshiq / 10 ml ohak sharbati
- Majburiy emas: Dengiz tuzi va yangi tuproq qalampirini tatib ko'ring
Buni qanday qilish kerak
- Moyli yogurt, avakado va sarimsoqni blenderda yoki kichik oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi pechda silliq bo'lgunga qadar.
- Kirpik va ohak sharbati va zarralarini mayda maydalagunicha yoping va yoping.
- Tuz va qalampir bilan tatib ko'ring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 60 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 1 mg |
| Natriy | 32 mg |
| Uglevodlar | 7 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 2 g |