01dan 07 gacha
Smoothies
foodiesfeed.com Pishgan tuxum tashqarisidagi erlarda, don sotib olgan don va pirojnoe (yoki shirin nonushta) sizning kuningizga ajoyib boshlovchi beradigan nonushta ovqatlari dunyosi. Biz siz topa oladigan eng tezkor ko'chma nonushta ovqatlaridan biri bo'lgan smoothies bilan boshlaymiz. Imkoniyatlar sizning tasavvurlaringiz bilan chegaralanadi: bu erga ertalab motoringizni olish uchun o'nlab murakkab fikrlar mavjud.
02 ning 07
Yangi meva va yong'oqlar bilan oson kvina pyuresi
Quinoa shrot va meva. Getty Oddiy Quinoa pyuresi yangi meva va yong'oq bilan kunni boshlash va qolgan bug'doy quinoa bilan tayyorlanishi uchun ajoyib taom bo'lib, uni yuqori darajada to'yimli, besh daqiqalik ichiladigan idishga solib turishdir. (Ko'p miqdorda qo'shimcha quinoa tayyorlash bu maqsadga etish uchun idealdir.) To'g'ri, quinoa urug'dir, u don kabi egan. Uning o'ziga xos bir aminokislota profiliga ega va uning amakivachchasi bilan birga barcha donalarning eng yuqori oqsil miqdori mavjud.
03 ning 07
Mo''jizaviy yumurtalar
Qushqo'nmasdan tuxum qo'ydi. Getty Perfect Poulched Egg , biz tez-tez o'ylayotgandek qiyin emas va ular repertuarida bo'lish uchun ajoyib taom. Ular ham 3-4 daqiqada tayyor! Ular aslida yumshoq pishirilgan tuxum qobig'i va brunch uchun yaxshi taqdimot qilish. Brakon va tuxumning ko'plab usullari mavjud va har kimda bir nazariya bor, lekin men ularni muvaffaqiyatli ravishda ko'p yillar davomida pishirganim bilan bo'lishaman.
04 dan 07 gacha
Donli Limonli Poppyseed Pancakes
Pancakes va gilamlar. Getty Grain Free Limon Poppyseed Pancakes Berry Sous bilan 10 daqiqa ichida tayyor va royalti uchun munosib ajoyib nonushta qilishingiz mumkin, lekin tayyorlash uchun bir necha daqiqa vaqt. Bu kreplar faqat bir nechta asosiy tarkibiy qismlarga kerak: banan, tuxum, bodom uni, ochishning teginishi, xashir urug'i va limon moyi bilan birgalikda ularni tayyorlash uchun yog 'yoki yogurtlangan yog' va sizning royalti uchun nonushta qilishingiz mumkin. Variantlarda ko'rasiz, o'ynash uchun juda ko'p xona bor.
05 dan 07 gacha
Bir kechada tushdi qovurilgan jo'xori va quino pyuresi
Chelik kesilgan yormalar va olma. Getty Kechiktirilgan tovuq yormasi va kvina pyurei kunni boshlash va orqa tomonda besh dona besh minutli nonushta bilan juda to'yimli, butun donli kunni boshlash uchun ajoyib taomdir. Siz don ekish qadamini o'tkazib yuborishingiz mumkin, lekin qo'shimcha qadamga arziydigan ajoyib nonli lazzat beradi.
07 of 07
Paleo banan bodom pancakes
Xamirturushli xamirlar. Jen Xoy Galla Free Paleo Banana Pancakes bir necha asosiy tarkibiy qismlarni talab qiladi: banan, tuxum, bodom un va ziravorlar (yoki bo'lmasa) ularni pishirish uchun yog 'yoki yogurt yog' bilan birga va siz nonushta uchun royalti uchun moslashtirilgan. Men o'zimga hech qanday ovqatlanishni qo'shmayman, lekin ko'pincha dengiz tuzi va doljinni kichkinagina qisqichbaqa qilmoqchiman.
07 of 07
Donali Oziq-ovqat Ricotta Pancakes
Ricotta Pancake. Getty Images Don oshig'i Badr Rikotasi Pancakes qilish uchun salgina; quruq ingredientlar oldindan tayyorlanishi mumkin va siz tezroq nonushta qilish uchun oqlarni qamchilashingiz mumkin. Bu boy va mazali, juda shirin, donsiz bodom ricotta pancaklari sizga ishlaydigan va xona haroratini eb bo'lishingiz mumkin bo'lgan ajoyib nonushta qiladi.