Bu sutsiz krevetka kremi retsepti juda oddiy va qulaydir. Bu vegan shirinliklar uchun yoki sut mahsuloti allergiyasi yoki laktoza bilan og'rigan kishilar uchun juda yaxshi. Kokosanli sut o'rniga og'ir kremni tayyorlaydigan krem bilan tayyorlangan, bu vegan kremi retsepti ham sog'lomdir! Ammo eng kichik detallarga e'tibor bering - ular eng yaxshi natijalarga erishish uchun kalit.
Misol uchun, muvaffaqiyatli guruhni yaratish uchun, kokos sutining to'liq yog'li (lite emas) ekanligiga va sovutilganidan so'ng, yog'ning suyuqlik qismidan ajralib turishiga ishonch hosil qiling. (Agar bunday bo'lmasa, sho'rvichilik bilan tugashingiz mumkin). Vagan aralashmasi va barcha ingredientlaringiz vagan kremini maydalashdan oldin butunlay sovutilganligiga ishonch hosil qiling - bu juda yaxshi natijalar uchun , hindistonning hindiston yong'og'i sutini , aralash idishingizni va muzlatgichni kechada muzlatgichda qoldiring.
Bugungi kunda siz sutsiz sho'rva kremini almashtirishga yordam beradigan haqiqatdir: bir stakan shirinlikdagi sut kremi ichida 400 kaloriya bor va bu kaloriyalarning deyarli 90 foizi yog '. Ikkita foiz protein.
Aytganday, bir nechta yuqori darajadagi oziq-ovqat zanjirlari endi sutsiz muzlatilgan shirinliklar qo'shib qo'ydi, ular barcha amaliy maqsadlar uchun mazali muzqaymoq sifatida uchraydi. Savdogar Jou, masalan, qulupnay va shokoladdagi muzlatilgan shirinliklar asosidagi kokos sutiga ega. Bular, ko'pgina shirinliklar kabi, har ikkala kaloriya va yog 'tarkibida juda yuqori, ammo ular siz uchun muzqaymoqdan yaxshiroqdir. Bu muzlatilgan shirinliklarni sizning vagan shirinliklaringiz bilan haqiqiy lazzatli, lekin ozgina kamroq xushyoqish uchun ovqat bilan yakunlashingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 2 14-untsiya idishlari kokos suti (to'liq yog'li)
- 1/3 chashka 2 osh qoshiq chang shakar
Buni qanday qilish kerak
1. Kokos sutini (qutilarda) aralash idish bilan birga joylashtiring va sovutgichda 8 soat davomida yoki bir kecha davomida turgan mikserdan ushlab turing.
2. Ishingiz tezda sizning ingredientlaringizni iliq tutish uchun muhimdir. Oshqali kremni tayyorlamasdan oldin chig'anoq biriktirgichni va idishni aralash miksere aralashtiring .
3.Qoida suti qutilarini ochqichning ochilgan uchi bilan to'ldiring va drenajni olib tashlang va idishdan suyuqlikni tashlang.
Suyuqlik chiqarilgandan so'ng, qutilarni oching va kokos yog 'qutilarini sovutilgan aralashtirish idishga soling. Hindiston yong'og'i yog'ini yuqori tezlikda taxminan 15-20 soniya davomida yoki tekislangunga qadar mahkamlang. Kukunli shakar qo'shing va taxminan 20 soniyagacha aralashtiring, pastdan va tezda yuqoriga ko'taring yoki faqat qo'shilmaguncha. (Ko'proq aralashmaslik kerak !) Vegan shirin kremni zudlik bilan foydalaning yoki muzlatgichda ishlatishdan oldin 3-4 soatgacha saqlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 248 |
| Hammasi yog ' | 24 g |
| To'yingan yog ' | 21 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 15 mg |
| Uglevodlar | 10 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 2 g |