Tfu qila olmaydigan biror narsa bormi? To'g'ri: ipak tofu bu banan kokosini pudingni kremsi, shirin, sog'lom va yoqimli qiladi. Hindiston yong'og'i sutining qaymoqli qismi, uber-pishgan banan bilan birga, shirinlikka tegib, sutsiz qora shokolad bilan birga ishni qo'shadi.
Boshqa variantlar bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling. Vanilga emas, balki rum ziravoriga tegib turing. Eman yog 'sarig'i banan puding uchun bir necha qoshiq peanut yog' ajratib oling. Shokoladli bananlarni almashtirish uchun kakao kukuni yoki xom kakao kukuniga bir necha osh qoshiq qo'shing. Banan-tofu bazasi turli xil ingredientlar va lazzat palletlar uchun imkon beradi, shuning uchun tajriba va zavqlaning!
QAYD: Hindiston yong'og'i sutkasiga bir kecha-kunduzda sovutilgan bo'lishi kerakligi - bu retsept muvaffaqiyatga erishish uchun muhimdir. Bir kecha davomida sovutish sizni hindiston yong'og'i kremini suyuqlikdan osonroq olib tashlash imkonini beradi, bu esa pudingni suvsiz qilmasdan qalinligi mustahkamligini ta'minlash uchun kerak bo'ladi.
** Ushbu Yo'nalish sutsiz, glutensiz va bug'doydan tashqari dietalar uchun mos keladi, ammo allergiya yoki ovqatlanish cheklovlari bo'lgan kishilarga mo'ljallangan retsepti kabi barcha oziq-ovqat etiketalarini diqqat bilan o'qib chiqing. yashirin sutdan olingan tarkibiy qismlar (yoki siz ularga qo'llanadigan bo'lsa, glyuten yoki bug'doy terim materiallari). Yaxshi sifatli quyuq shokolad odatda sutsizdir, ammo u erda sut mahsuloti yo'qolib ketmasligi uchun teglarni o'qib chiqing!
Sizga nima kerak
- 1/15 untsiya kokos suti (to'liq yog ', bir kecha davomida sovutilgan)
- 1 to'plami / 12,3 gram tofu (qattiq ipak, quritilgan)
- 2 katta banan (juda pishgan)
- 3-4 osh qoshiq chinor sharbati (yoki agave, yoki boshqa suyuqlik tatlandırıcı yoki 2 .5g-pkgs, steviya yoki ta'mga)
- 1 choy qoshiq vanilya
- 1/4 choy qoshiq tuz
- Garnit: maydalangan sutsiz qora shokolad yoki sutsiz qora shokolad chiplari
Buni qanday qilish kerak
- Hindiston yong'og'i suti pichog'ini teshiklang va suyuqlikni to'kib tashlang. Qolgan kokos sutining qaymoqli, qalin, oq qismini olib tashlang va uni blenderga joylashtiring. Ildiz tofu, banan, chinnigullar (yoki boshqa tatlandırıcı), vanilya va dengiz tuzlari qo'shing va juda kremsi va silliq bo'lguncha aralashtiring. Bir piyola ko'chirish, plastik qoplama bilan yoping va 1-2 soat sovutib turing yoki sovutilguncha.
- Sovuq shisha yoki idishlarga xizmat qilish. Sutsiz sutsiz shokoladli yoki quyuq shokolad chiplari bilan sovun torting va sovuqqina xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 599 |
| Hammasi yog ' | 42 g |
| To'yingan yog ' | 31 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 58 mg |
| Uglevodlar | 48 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 18 g |