Vegan pancakes? Yaxshi. Vegan olma krep? Yana yaxshi! Nonushtaga kelsak, vegetarian yoki go'shtli go'sht bo'lgani uchun ozgina sabab yo'q! Soya suti va tofu bilan tayyorlangan Apple pecan pancakes, sog'lom, oqsil va tola tarkibida yuqori va, albatta, juda ajoyib. Alma pecan pancakes uchun bu retsepti ham vegetarian, ham vegan bo'lib, uni tuxumsiz va sutsiz ham qiladi.
Sizga nima kerak
- 1/1 stakan soya suti (yoki boshqa
- vagan sut o'rnini bosuvchi
- 1/2 chashka
- tofu (yumshoq / silkin)
- 1/3 stakan sabzavotlarni qisqartirish
- 1 1/2 stakan un
- 2 1/2 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/2 choy qoshiq doljin
- 1/2 choy qoshiq mushuk
- 2 ta olma (tug'ralgan)
- 1/3 chashka pecans (tug'ralgan)
- 2 osh qoshiq yog '(oshqozon uchun kerak bo'lganda kamroq)
Buni qanday qilish kerak
- Blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida pecans tashqari barcha ingredientlarni birlashtirib olma maydalangan va aralashmalar aralashtiriladi. Shu bilan bir qatorda, siz almanlarni qo'l bilan nozik tarzda choptirib, ingredientlarni birlashtirasiz.
- Sekin-asta pecans.
- Katta qoshiqchalarni ozgina yog'li skovorodkaga yoki cho'chqa ustiga tashlang va kabarcıklar paydo bo'lguncha bir necha daqiqa davomida pishirib oling. Ikkala tomon ham ozgina jigarrang bo'lgunga qadar pishiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 381 |
| Hammasi yog ' | 25 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 11 g |
| Xolesterin | 4 mg |
| Natriy | 556 mg |
| Uglevodlar | 34 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 8 g |