Turkiya Yangi Sabzavotlar bilan Chow Mein

Turk sandviçlaridan charchadingizmi? Chow Mein - bu shukrona kuni yoki Rojdestvo dasturxonidan qolgan pishirilgan turkiyani xizmat qilishning ajoyib usuli. Keyinchalik mazali lazzatlanish uchun yana bir necha boshqa Turkiyadagi ovqat ta'riflarini ko'rib chiqing.

Sizga nima kerak

• 2 stakan qo'ziqorin (yangi, tozalangan va yarmida kesilgan)
• 1 dan 2 gacha bug'doy (1 dyuymli bo'laklarga bo'linadi)
• 1 qo'ng'iroq qalampiri (qizil, ısırıklara bo'linadi)
• 1/2 piyoz (qizil, soyulmuş va tug'ralgan)
• 1 chashka loviya gullari (mung, yuvilgan va suvsiz)
• Majburiy emas: 1 dona sarimsoq (peeled and chopped)
• Sous uchun:
• 1/2 chashka suvi (paketlangan tovuq suvi, past natriy afzal)
• 1 osh qoshiq
• istiridye sosu
• 1 osh qoshiq soya sousi (qorong'u)
• 1 osh qoshiq mısırcık
• Noodle uchun:
• 2 stakan noodle (paketlenmiş chow mein noodle yoki ta'mga)
• 3-4 osh qoshiq pishirish moyi (kerak bo'lganda qovushqon uchun)
• 3 stakan hindiston go'shti (pishirilgan)
• Taste tuz va qalampir

Buni qanday qilish kerak

1. Barcha sabzavotlarni tozalash va tayyorlash. Sosli ingredientlarni bir-biriga aralashtiring, so'ngra mısırcıkta çırpın.
2. Qandolat mahsulotlarini paket yo'nalishlariga muvofiq pishiring.
3. O'rta-balanddan yuqori haroratgacha bo'lgan urug'ni yoki qavrilgan idishni isitish.
4. Issiqqa 1 osh qoshiq yog'i. Yog 'yoqilganda, qo'ziqorinni qo'shing va bir daqiqa davomida aralashtirib qo'ying.
5. Tandirdan olib tashlang, qo'shimcha yog'larni qo'shing va seldereyani va qizil qalampirni aralashtiring.
6. Tandirdan olib tashlang, ko'proq yog' qo'shing va piyoz va sarimsoqni aralashtiring.

1. Hindni panga qo'shing. Bir daqiqa uchun pishirib, keyin boshqa sabzavotlarni qaynatib oling.
2. Fasol lahanalarida aralashtiramiz. Sosni qo'shing. Qaynata oladigan issiqlik, so'ngra makaron qo'shing.
3. Barchasini birgalikda aralashtiring va issiqqa xizmat qiling.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	1214
Hammasi yog '	50 g
To'yingan yog '	11 g
To'yinmagan yog '	18 g
Xolesterin	452 mg
Natriy	1,675 mg
Uglevodlar	42 g
Diyet tolasi	4 g
Protein	145 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)