Tuna pirojnoe salatası potluck va gigant-klassik bo'lib, bu tiniq blanched brokkoli, suvli gilos pomidor, zaytun va mangal qo'shib o'yinni oshiradi. Bu rangli, bir piyola taom, shuningdek, tezkor, do'stona kechki ovqat uchun juda band bo'lgan kechki ovqat uchun yoki tushirilgan ovqatlarni tayyorlash uchun idealdir.
Maslahatlar: Tuna va mayo ikkalasi ham juda tez buzilib ketishadi, shuning uchun siz buni ish yoki maktabga yuborsangiz, sovutilgan salatani terrasda to'plashingiz kerak . Uni rishtalarni yanada mustahkamlash uchunmi? Ko'p miqdorda muzli paketlar bilan yaxshi izolyatsiya qilingan sovutgich sumkasi yaxshi pul tikish hisoblanadi.
Yo'nalishni yaxshiroq qilishni xohlaysizmi? Kepakli bug'doy uchun muntazam makaron almashtirishni harakat qilib ko'ring. Veggie, orkinos va kiyinish orasida, bug'doy yangi novdalar o'zgarishiga moslashishga yordam beradigan idishda bir nechta qo'shimcha tatlar va to'qimalar mavjud.
Variant: Mayo asosidagi kiyinishlarning muxlisi emasmi? O'tkazib yuboring va salatani zaytun moyi ekstridi bilan tozalang va yangi siqilgan limon sharbati bilan tozalang. Agar so'ralsa, yangi buzilgan qora murch va bir cho'tkasi qo'ziqorin dengiz tuzi bilan mavsum.
Buni taom qiling: bu orkinos makaron jamoasini mazali salat bilan juftlashtirib, bu tushlik bilan shug'ullaning. Ushbu Avokado, Palm of Hearts, Edamame & Za'atar Salad ajoyib qo'shimchalar qiladi. Buzilgan choy va yangi qulupnaylar ham juda yaxshi.
Miri Rotkovitz tomonidan tahrirlangan
Sizga nima kerak
- Salat uchun:
- 8 untsiya / 227 g. makaron (rotini yoki fusilli)
- 2 stakan brokkoli (yangi, kichik gullar)
- 2 ta qutiga / 10 untsiya tonna (suv bilan to'ldirilgan, suvsiz)
- 1 stakan pomidor (gilos yoki uzum, ikki barobar)
- 3/4 stakan zaytun (kesilgan qora yoki yashil)
- 3 qoldiqlar (faqat oq va yengil yashil qismlar, yupqa turlarga bo'linadi)
- Xosil:
- 1/2 stakan / 115 ml. mayonez (muntazam yoki past yog ')
- 1/4 stakan / 60 ml. zaytun yog'i
- 1 osh qoshiq oq sharob (yoki guruch sirkasi)
- Majburiy emas: 1 choy qoshiq Dijon xantal
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/8 choy qoshiq qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
1. Paket yo'nalishlari bo'yicha makaron tayyorlang. Ovqatlanishning oxirgi daqiqasida brokkoli gullari qo'shing. Noodle va brokkoli suvini to'kib tashlang. Juda sovuq suv ostida zudlik bilan yuvib tashlang va yaxshi drenaj qiling.
2. Katta bir piyola, makaron va brokkoli, orkinos, pomidor, zaytun va scallion bilan birlashtirish.
3. Kichik kosada mayonez, zaytun moyi, sirka, xantal (ishlatilayotgan bo'lsa), tuz va qalampir aralashtiriladi. Kremsi-teksturali kiyinish uchun chayqalish bilan urish.
4. Xizmat qilishdan oldin, tuna makaron salatini to'kib tashlang va yaxshilab aralashtiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 463 |
| Hammasi yog ' | 28 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 12 g |
| Xolesterin | 29 mg |
| Natriy | 369 mg |
| Uglevodlar | 34 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 19 g |