Tovuq brokkoli ziti alfredo bake oddiy va oqlangan bir tomchi taom. Agar siz istasangiz, tovuq uchun köfte yoki tug'ralgan go'shtni almashtirishingiz mumkin. Yoki ziti o'rniga penne yoki rigatoni kabi boshqa makaron shakli foydalanishingiz mumkin.
Rotisserie tovuqlari - hech qanday urinishlarsiz pishirilgan tovuqni olishning ajoyib usuli. Ular katta supermarketlarda sotiladi. Terini va suyaklarini olib tashlash va go'shtni ko'paytirish; bu tovuq hali ham iliq bo'lsa, buni qilish osonroq. Bu tovuqlarni qaynoq issiqqa sotishgani uchun uni ushlab turadigan qadar salqin bo'lsin. Har bir tovuq taxminan 3 chashka kubik go'sht berishi kerak.
Sotib olingan alfredo sosu - bozorda eng yaxshi ovqatlanishlardan biri. Sos asosan oq sous bo'lib, krem va silliqdir. Ushbu sousni oddiy yoki aromali, qovurilgan sarimsoq yoki pishloq kabi xarid qilishingiz mumkin. Yoki o'zingizning oq sosini tuzasiz ; Bu retsept uchun etarli miqdorda sos olish uchun 4 stakan sutdan foydalaning.
Siz bu go'shtni vaqtidan oldin qilishingiz mumkin; uni tayyorlashga, pishirish idishiga quyib, sovutgichda 3 kungacha yoping va sovuting. Ovqat taxminan 20 daqiqa davomida xona haroratida tursin, keyin pishirib, pishirish vaqtiga taxminan 10 daqiqa qo'shib qo'ying. Go'shtni qirralarning tepasida va qabariq bilan qoshiq qilish kerak; u ovqat eyishga tayyor.
Sizga nima kerak
- 1 16 oz. paket ziti yoki penne makaron
- 1 chinnigullar tovuq (go'sht olingan va kubikli)
- 2 osh qoshiq sariyog '
- 1 piyoz (tug'ralgan)
- 2 chinnigullar sarimsoq (maydalangan)
- 2 16 oz. kavanoz alfredo sous
- 1 16 oz. paketli muzlatilgan brokkoli florets (erigan va quritilgan)
- 2 stakan Havarti yoki chadir pishloq (shredded)
- 1/2 stakan Parmesan pishloq (grated)
Buni qanday qilish kerak
- Fenni 375 F ga oldindan qizdiring.
- 9 "x 13" shisha idishlarni puflamang .
- Katta hajmli suv qaynatib oling va tuz qo'shing.
- Makaronni suvga tavsiya etilgan pishadigan vaqtdan bir daqiqagacha pishiring; to'kib tashlang va chetga qo'ying.
- Ayni paytda, katta yirtqichlardan, o'rtacha issiqlikda eritilgan sariyog '. Piyoz va sarimsoq qo'shing; pishirish va tenderga aralashtirish, taxminan 6-8 daqiqa.
- Alfredo sousini qo'shib qaynatib oling. Havarti yoki chaldar pishloqini eritmaguncha aralashtiring.
- Pishgan va quritilgan makaron, brokkoli va tovuqni aralashtirilgan holga keltiring.
- Tayyorlangan idishga quying va Parmesan pishloqiga seping.
- Go'shtni 375 F da 45-55 daqiqa davomida yoki pishgan va pishloqli jigarrang bo'lguncha pishiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 764 |
| Hammasi yog ' | 36 g |
| To'yingan yog ' | 17 g |
| To'yinmagan yog ' | 11 g |
| Xolesterin | 127 mg |
| Natriy | 1,070 mg |
| Uglevodlar | 64 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 44 g |