Bu sog'lom va tozalovchi issiq zerdeçal choy retsepti, sut bilan ishlab chiqarilgan issiq ichimlikdir (har qanday yaxshi, sut, so'ya yoki bodom suti), bodom yog 'va asosiy tarkibiy qism bilan shirinlantiruvchi: zerdeçal. Ha, bilaman, bir oz g'alati ko'rinadi, lekin aslida bu juda yoqimli va yoqimli ta'mga ega, ishonaman yoki yo'q. Zerdeçal choyning bu versiyasi eski kollejli xonadoshimdan keladi, ammo men uni qayerdan olganini bilmayman.
Yogi Bhajanning birgalikdagi sog'lig'i va Ayurveda sog'lig'i uchun tavsiya etgan asl "oltin suti choyi" ga o'xshash.
Sizga nima kerak
- 1/2 choy qoshiq zerdeçal kukuni
- 2 stakan suv
- 1/2 stakan sut (so'ya yoki sut)
- 1 osh qoshiq bodom yog'i
- Majburiy emas: 1 choy qoshiq asal (yoki
- agave nektar yoki chinor sharbati, ta'mga qarab)
Buni qanday qilish kerak
- Qaynoqqa suv keltiring va zerdeçal qo'shing.
- Zerdeçal to'liq eriganligiga ishonch hosil qilish uchun aralashtirib 8-10 daqiqa qaynatib oling. Issiqlikni kamaytiring, sut va yog' qo'shing va yaxshi aralashtiring.
- Agar so'ralsa, shirinlik qo'shing va zavqlaning!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 77 |
| Hammasi yog ' | 4 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 6 mg |
| Natriy | 32 mg |
| Uglevodlar | 7 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 3 g |