Havoning nima tashqaridan yoki qaysi mavsumda sodir bo'lishi mumkinligi haqida qayg'urmasam, hech kim va men hech qachon demak, muzqaymoqdan nafratlanmas ekan, sog'lom qovoqchani sut sog'ish uchun hech qanday so'z aytolmaydi! Qovoq faqat faslda emas, balki barcha mavsum uchun juda yaxshi. Bu qulay retseptdan faqatgina oddiy ingredientlardan foydalaning. Sizning hamma fidoyingiz va sovutgichingizda yoki yaxshi tayyorlangan shakarsiz kostryulkalaringizdan foydalanishingiz mumkin .
Odatda ko'pchilik qovoq ta'riflari sizni ushbu vaqtni ko'rishingiz mumkin, pishirishni o'z ichiga oladi. Va men pishirishni yaxshi ko'raman, ba'zida vaqt topolmaysan va shunchaki shakarni bepul berib, sog'lom davolanishni xohlaysiz. Ushbu qaymoqli sutni bepul va shakarsiz vanilla muzqaymoqni yaratgandan so'ng qolgan 2 ta qo'shimcha ingredient. Agar biror narsaga intilgan bo'lsangiz, u sizni ko'proq tashlashga undashi mumkin emas. Sizni baxtli va mazmunli qilib qoldirib, shkafda yoki muzlatgichdagi keyingi ovqatni qidirib topolmaysiz.
Agar shakar istagi paydo bo'ladigan bo'lsa, ular ayniqsa, shakarni iste'mol qilish uchun bir necha hafta bo'lsa, sog'lom variantlar bilan tayyorlanishingiz kerak, shuning uchun siz vasvasalarga berilmaysiz. Qanday qilib shakar istaklarini qanday qilib sindirish kerakligini bilib oling va vaqt o'tishi bilan har kuni osonroq va osonroq bo'ladi. Sizning atrofingizdagi mayin oziq-ovqatlarga bermaganingizda, ta'mli kurtaklaringiz o'zgaradi.
Quyidagi oziq-ovqat haqidagi ma'lumotga kelsak, siz bu retseptni 2-o'rniga 4 ta porsiyaga ajratishingiz mumkin, bu sizga ozroq beradi, ammo bu erda barcha raqamlar siz ko'rgan yarlarning yarmi bo'ladi. Shunday qilib, sizning karbongidangizni tushirishingiz kerak bo'lsa, uni 4 ta portsiyaga bo'ling va Net Carbs 4 grammga teng bo'ladi. Agar qovoq pirzasi ziravorini topa olmasangiz, faqat 1/4 choy qoshiq mushuk, doljin, zanjabil va chinnigullar foydalaning.
Oziqlantirish haqida ma'lumot
- Xizmat: 2
- Ovqatlanish uchun kaloriyalar: 134
- Yog ': 8,8 g
- To'yingan yog ': 8,5 g
- Xolesterin: 0 mg
- Natriy: 320 mg
- Carbs: 10,9 g
- Elyaf: 2.8 g
- Shakar: 2.6 g
- Protein: 2.8 g
- To'liq karbatlar: 8.1 g
Sizga nima kerak
- 2 stakan uy qurilishi
- shakarsiz sutsiz vanilla muzqaymoq
- 1/2 chashka qovoq pyuresi
- 1 choy qoshiq qovoq pirojnoe ziravor
- Majburiy emas: 1/2 chashka
- Pumpkin krem (va ba'zi bir shakar bepul shokolad fiş!)
Buni qanday qilish kerak
- Qolgan tarkibiy qismlar bilan blenderga o'ralgan muzqaymoq.
- Silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Lazzatlantiring va boshqa har qanday tatlandırıcıya ehtiyoj sezasiz.
- Enjoy!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 2144 |
| Hammasi yog ' | 240 g |
| To'yingan yog ' | 45 g |
| To'yinmagan yog ' | 92 g |
| Xolesterin | 67 mg |
| Natriy | 17 mg |
| Uglevodlar | 5 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 2 g |