Faqat oddiy va kerakli salsa tarkibida tayyorlangan oson shaftoli va mango salsa retsepti: sarimsoq, yangi shilantro, ohak sharbati va tuz va qalampir bilan teginish. Mango va shaftollarning shirin ta'mi shaftoli mavsumda bo'lganda noyob va yangi sarxush ta'mga ega bo'lgan bu oddiy salsa retseptida piyoz va sarimsoq bilan birlashadi.
Engil atıştırmalık uchun bu yangi meva salsasını ko'ring, yoki shaftoli va mango salsalarini o'simlik burrito yoki vegetarian tacosga odatiy bo'lmagan burmalar uchun qo'shing.
Bu oson mango salsa retsepti ham xom oziq-ovqat xun uchun mos xom vagan oziq-ovqat retsepti va yangi Mango va shaftoli, sarimsoq, ohak va cilantro boshqa hech narsa bilan, bu shuningdek, har bir kishi uchun mos bo'lgan kleykovina-ovqat retsepti hisoblanadi bug'doy allergiyalari. Salsa retseptlarining ko'pchiligi singari, kaloriya va deyarli yog 'yo'q.
Agar siz bu mango salsa retseptini yoqtirsangiz va umuman meva salsasi bo'lsa, siz ham bu yangi o'rik salsasini sinashni xohlaysiz yoki bu qora pechene va ananas salsa retseptini haqiqatdan boshqacha qilib ko'ring.
Sizga nima kerak
- 2 mangos, tozalangan va tug'ralgan
- 2 yangi shaftoli, peeled va tug'ralgan
- 1 o'rta bo'yli shirin piyoz, qovurilgan
- 1 ta o'rta pomidor, qovurilgan (ixtiyoriy)
- 2 chinnigullar sarimsoq, nozik shaklda ishlangan
- 2 osh qoshiq yangi tug'ralgan chilantro
- bir ohak sharbati
- sho'rva va qalampir
Buni qanday qilish kerak
Barcha tarkibiy qismlarni birlashtirish va sovutish. Agar sizda oziq-ovqat mahsuloti ishlab chiqaruvchi bo'lsangiz, undagi barcha ingredientlarni maydalash va chop etish o'rniga qayta ishlashingiz mumkin.
Xizmat qilishdan oldin sovishini kuting. Taste va ta'mga bir oz ko'proq tuz va qalampir, ohak yoki silantro qo'shing.
Mango salsa uchun to'rt xil pishiradi.
Mango salsa ovqatlanish haqida, har bir xizmat uchun:
Xizmatda kaloriya miqdori: 105
Yog' miqdori: 0,5 g
A vitamini: 25%, S vitamini: 64%, kaltsiy: 3%, temir: 2%
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 186 |
| Hammasi yog ' | 1 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 56 mg |
| Uglevodlar | 45 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 5 g |