Men shokolad, hindiston yong'og'i va yong'og'i bor narsalarning katta muxlisiman. Bu pechene shokoladli semiz nonlar faturaya mos keladi va ular hatto biroz ochilish uchun ham sog'lom. Hindiston yong'og'i moyi, yorma suvi, asal, eman yog ', no'xatlangan kokos, bodom va qora shokolad chiplari bilan ishlab chiqarilgan bu barlar shakar barga yaxshi muqobil qiladi. Ular maktabdan keyin yoki tushlikdan keyin ajoyib ovqatlanishadi. Ehtimol, bular orasida eng yoqimli narsalar - ularning turli to'qimalari; yumshoq va boy shokoladdan chaynash kokos po'stlog'iga, bodomning sho'rlangan siqilishigacha, zerikarli luqma hech qachon yo'q.
Xom asalni va bu baralar uchun allaqanday tabiiy mayizsiz moyni ishlatishni yoqtiraman, lekin qo'lingizda bo'lgan har qanday narsani ishlatishdan ozodman. Qisqichbaqasiz shredded hindistancevizi haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun eslatmaga qarang.
Shuningdek, qarang: Bir tomchi malinali jo'xori uni barglari
Katie Workman tomonidan tahrirlangan.
Sizga nima kerak
- 1 stakan jo'y yog 'sariyog' (unsweetened)
- 1/2 stakan asal
- 1/2 chashka kokos moyi (bakire)
- 2 stakan yulaf (qadimgi stol)
- 1 1/4 stakan shokolad chiplari (qorong'u yoki yarim semiz)
- 1 stakan shakarsiz shrededed hindiston yong'og'i (Eslatma)
- 1/2 kubok bodom (tug'ralgan sho'rlangan)
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
Buni qanday qilish kerak
- Yog 'yoki sariyog' bilan 9 x 13 pishirish idishini quying yoki pishirishni buzadigan puflamang.
- O'rta kostryulada o'rtacha ezilgan yog'da, er osti moyi, asal va hindiston yong'og'i yog ', silliq yoki yaxshi aralashmaguncha aralashtiring yoki aralashtiring. Issiqlikdan olib tashlang.
- Yulaflar, shokolad chiplari, hindiston yong'og'i, bodom va vanilni aralashtiramiz, shokolad chipslari butunlay eriguncha aralashtiriladi.
- Aralashmani tayyorlangan idishga soling. Barlar mustahkamlanguniga qadar sovitish. Kvadratchalar yoki to'rtburchaklar ichiga kesib tashlang. Barlarni muzlatgichdagi havo o'tkazmaydigan idishga joylashtiring.
Eslatma: Unsweetened Hindiston yong'og'i
Ko'pchilik shrededed hindiston yong'og'i ta'mga va to'qimalarining oshiq. Lekin qachon iste'mol qilingan va qachon ishlatilmaydi? Ko'p pishiruvchi retseptlar shirinlik uchun chaqiriladi va unvised hindiston yong'og'i mazoratli retseptlar ko'proq uchun chaqiriladi. Supermarketlardagi eng tez-tez ishlatib turadigan versiya shirin bo'ladi va siz albatta paketni tekshirishingiz kerak. Ikkala navning aslida retseptlarda ham xuddi shunday bajariladi, lekin aniq shundoq ham shirindir. Ushbu retsepta asalni o'z ichiga oladi, shuningdek, super shirin bo'lishga mo'ljallanmagan, shuning uchun unsweetened versiyasini topishga harakat qiling. Hindiston yong'og'i chiroyli, chevy to'qimalarga qo'shiladi.
Yo'qotmang : Jigarrang, Chevy Granola
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 239 |
| Hammasi yog ' | 16 g |
| To'yingan yog ' | 7 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 52 mg |
| Uglevodlar | 21 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 6 g |