PB & J yulaflari sizning sevgan sendvich tatlaringiz kunning eng yaxshi taomlari bilan ajoyib kombinatsiyasi! Bu retseptni mazali va qulay qiladi, albatta, hech qanday pishirish kerak emas! Qishki oylar uchun ajoyib nonushta qilishni xohlaganingizda va yoz oylarida siz istagan oxirgi narsa pechka yoki pechni yoqishdir!
Sizga nima kerak
- 3/4 stakan sut (sigir, badam, kokos yoki soya)
- 3/4 chashka qaynatildi
- eski modali jo'xori (1 daqiqadan yoki tez ovqat pishirmasidan foydalanmang)
- 1 osh qoshiq eman ezib yog'i (chunky yoki silliq)
- 2 choy qoshiq chinnigullar siropi (asal ham almashtirilishi mumkin)
- Jelly yoki murabbo 2 choy qoshiq (siz istagan lazzat)
- tuzning chimchiligi
- 1 osh qoshiq tug'ralgan er ezilgan
Buni qanday qilish kerak
- Qanday konteynerni ishlatishni xohlayotganingizni aniqlang. Bu jo'xori uni tayyorlash uchun mo'ljallangan retseptni hamma bir xil havodagi konteynerda, masalan, mason jarori yoki plastik idish kabi, tayyorlash, saqlash va xizmat qilish oson.
- Sutni, eman ekiladigan sariyog ', chinor siropini va tuzni mason kavanozi yoki boshqa havo o'tkazmaydigan konteynerda aylantiring.
- Yullarni sut aralashmasiga qo'shing va butunlay qo'shilib ketguncha aralashtiring. Har bir narsaning birlashtirilishi uchun tomonlarni qirib tashlang. Siz aralashmasi tugagach qopqoqni idishga joylashtiring!
- Idishni muzlatgichda kamida 5 soat va ideal holda bir kecha uchun joylashtiring. U yumshatiladi va ertalab borish uchun butunlay tayyor bo'ladi. Istasangiz, uni qizdiring, lekin mazali sovuqdan lazzatlanadi va undan keyin biron-bir ovqat tayyorlashdan qochyapsiz!
- Jel'ani yulafning yuqori qismiga qo'shing va tug'ralgan emani seping!
Ortiqcha ta'riflar
- Ushbu retsept bitta xizmatni amalga oshiradi, biroq bu osonlik bilan ikki barobar ko'payishi yoki uch baravar ko'p bo'lishi mumkin. Bir necha kun davomida etarlicha qurib bo'ling va uni transport vositalaridan oson tashishga ajratib oling. Siz osongina ishga yoki maktabga borishingiz mumkin.
- Bu yullar bolalar uchun juda yaxshi. Ular o'zlarini to'g'ridan-to'g'ri muzlatgichdan xizmat qilishlari mumkin! Bundan tashqari, mikroto'lqinli pechda osonlikcha qizdirilishi mumkin.
O'zgarishlar va o'zgarishlar
- Siz xushbo'y siropni asal yoki muntazam shakar bilan almashtirishingiz mumkin.
- Siz istagan har qanday jele yoki murabbo foydalaning. An'anaviy uzum jeli uchun o'ting yoki qizil sharbatlar bilan saqlang!
- Chunky yoki silliq eman yog'i mavjud.
- Ushbu retsept bo'yicha har qanday sutni ishlatish mumkin. Agar sutni iste'mol qilmasangiz, sutni soya, guruch, bodom yoki kokos suti kabi sutsiz sut bilan almashtiring. Ushbu retsept allaqachon shakar qo'shganidek, shakarlanmagan turlardan foydalaning. Agar siz qo'lda shirinlik qilsangiz, unda choy qoshig'i miqdorini faqat bir choy qoshiqqa tushiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 858 |
| Hammasi yog ' | 41 g |
| To'yingan yog ' | 21 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 389 mg |
| Uglevodlar | 104 g |
| Diyet tolasi | 20 g |
| Protein | 28 g |