Oddiy bir stakan kam yog'li nonushta tanlovi

Cookie va muffin orasidagi xoch, bu foydali sutli chaqmoqlar yo'lda ajoyib nonushta qiladilar. Ulardan ikkitasini meva va oz yog'li yogurt bilan to'ldiring va bu sizni tushlik vaqtigacha ko'rishi kerak.

Cookie bo'yicha ozuqaviy ma'lumot:

• Kaloriyalar 115
• Yog'dan 17 kaloriya
• Yog 'miqdori 1.9g (0,2 g)
• Xolesterin 0 mg
• 67 mg natriy
• Karbongidrat 21.5g
• Elyaf 2g
• Protein 2.9g

Sizga nima kerak

• 1 chashka bug'doy pirogi
• un
• 1 1/2 stakan yulaf
• 1/2 choy qoshiq pishirish kukuni
• 1/2 choy qoshiq soda
• 1/4 choy qoshiq tuzi
• 1/2 chashka jigarrang shakar (qat'iy qadoqlangan
• 2 Tuxum oqi
• 2 osh qoshiq kanola yog'i
• 1 banan (o'rta, juda pishgan, pyure)
• 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
• 1 chashka quritilgan meva (Sunsweet antioksidant aralashmasi kabi)

Buni qanday qilish kerak

1. 350 daraja pechni oldindan qizdiring.
2. Katta idishda un, yulaf, pishirish kukuni, pishirish soda, tuz va shakarni birlashtiring. Tuxum oqini, moyni, banan va vanilni pishiring. Yog'och qoshiq bilan yaxshilab aralashtiramiz.
3. Quritilgan mevalarda katlayın.
4. Pech parmalash yoki silikon mog'or bilan qoplangan pishirgich uchun to'liq osh qoshiqdan tushing. 12 daqiqa yoki engil oltin tayyorlang.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	55
Hammasi yog '	2 g
To'yingan yog '	0 g
To'yinmagan yog '	1 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	125 mg
Uglevodlar	9 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	1 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)