Bu kaloriyali kaloriyali shokoladli yong'oq yulafi pishiriqlari osmonning biroz ta'mi bo'lishi mumkin va eng yaxshi qismi ularni juda ko'p aybdor his qilmasdan eyishingiz mumkin.
O'rtacha shokoladli chip pishirish retsepti uchun bir nechta tweaks bu shokoladli chip pishiriqlari umid uchun bir oz ko'proq do'stona bo'lishiga yordam beradi, lekin siz o'rtacha kaltsiydan ko'ra kaloriyalarda pastroq ekanligini bilib olmaysiz. Bundan tashqari, ovqatlanish vaqtida, bu kukilar biroz taklif qiladi: yulaflar - yurak-sog'lom dietali tola bilan ta'minlangan haqiqiy oziq-ovqat santrali.
1-Cookie xizmatida ovqatlanish faktlari: 73 kaloriya, 2 g yog', 14 g karb, 1 g protein.
Sizga nima kerak
- 2 untsiya yog'i (yumshatilgan)
- 1/2 chashka qahva shakar
- 1/3 choy qoshiq shakar
- 1 ta katta xona haroratida tuxum
- 1 choy qoshiq vanilya
- 1 stakan to'liq maqsadli un
- 1 1/2 chashka jo'xori (qadimgi yormalar)
- 1 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1/2 choy qoshiq pishirish soda
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/2 choy qoshiq doljin
- 1/2 stakan chocolate yongalar
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 350 F ga qadar qizdiring. Katta pishiriladigan qatlamni nonstick pishirish buzadigan amallar bilan püskürtünüz yoki parşömen qog'oz bilan chizamiz.
- Yumshatilgan yog'ni (sariyog' faqat yumshatilgan va erimaydi) va jigarrang shakar va oq shakarni o'rta o'lchamdagi aralash idishda joylashtiring . Elektr chayqalishi bilan aralashma silliq va pishiq bo'lmaguncha sariyog 'va shakarni urib yuboring.
- Tuxum va vanilni qo'shing va aralashmaning to'liq kombinatsiyasidan so'ng urishni davom eting. Siz uni davom ettirishga tayyor bo'lguningizcha aralashmani chetga qo'ying.
- Alohida, katta aralashtirma idishida, un, yulaf, pishirish kukuni, pishirish soda, tuz va darchani oddiy quruq ingredientlarni bir-biriga ulash uchun katta qoshiq yoki vilka yordamida birlashtiring. Aralashmaning yaxshi kombinatsiyalanganligiga ishonch hosil qiling.
- Katta, mustahkam qoshiq bilan, sariyog 'shakar aralashmasiga aralashtirib aralashtirilgan aralashmalarni aralashtirib yaxshilab aralashtirib aralashtiring.
- Shokolad chiplarini qo'shing va yaxshilab aralashtirish uchun ingredientlarni yaxshilab aralashtiramiz.
- Xamirni yumaloq choy qoshiq ustiga tayyorlangan pishirma varag'iga tushirish uchun bir osh qoshiqdan foydalaning.
- Cookie-fayllarni 10 dan 12 minutgacha yoki pishiriqlarning qirralari ozgina jigarrang bo'lgunga qadar (pishiriladigan yumshoq pishiriq uchun biroz pishirib pishiriladigan pishiriqlar uchun bir oz ko'proq pishirib) pishiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 142 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 43 mg |
| Natriy | 122 mg |
| Uglevodlar | 19 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 4 g |