Bu tez va qulay losos jamg'armasi retsepti nafaqat tayyorlanadigan shabada emas, balki juda yoqimli. Turunçgiller, o'tlar va oddiy yoğurtun kombinasyonu, bu idish mazali davolash qiladi. Siz uni panjara qilingan sabzavot va makarondan to'g'ri guruchga qadar biron narsa bilan xizmat qilishingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 1 funt / 450g
- losos filetosu (4 dona)
- 1/4 stakan / 60 ml apelsin sharbati
- 1/4 stakan / 60 ml zaytun moyi
- 1/4 stakan / 60 ml tekis yogurt
- 2 chinnigullar
- sarimsoq (maydalangan)
- 1 osh qoshiq / 15 ml maydanoz (tug'ralgan)
- 2 choy qoshiq / 10 ml oq sharob sirkasi
- 1 choy qoshiq / 5 ml shakar
- 1 choy qoshiq / 5 ml dengiz tuzi
- 1/2 choy qoshiq / 2.5 ml qora murch
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha yuqori harorat uchun oldindan qizdirilgan panjara.
- Filiallarni 4 ta yirik alyumin folga (paketlar) ga joylashtiring. Barcha suyaklarning filetkadan tashqarida ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Qolgan ingredientlarni bir piyola ichiga joylashtiring.
- Har bir filni taxminan 2-3 osh qoshiq sous bilan yoping. Ularni himoya qilish uchun paketlar qirralarini o'rab qo'ying.
- Paketlarni 15 daqiqa davomida pishirishga imkon beradigan panjara ustiga joylashtiring.
- Xizmatdan oldin bug 'chiqarish uchun issiqlikdan ajratib oling va paketlarni oching.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 412 |
| Hammasi yog ' | 26 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 14 g |
| Xolesterin | 78 mg |
| Natriy | 662 mg |
| Uglevodlar | 15 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 30 g |