Bebe sabzi va muzlatilgan no'xat bilan bir necha daqiqada stolda klassik no'xat va sabzi bilan birga piyola ovqatning yangilangan versiyasiga ega bo'lishingiz mumkin. Bu klassik uchta modda retseptini hamma, ayniqsa, kichik bolalar sevadi.
Bir oz ziravor qo'shish orqali siz ushbu retseptni yanada qiziqarli qilishingiz mumkin. Achchiq burish uchun, ba'zi bir chili pudralari va kimyoni, yoki bir necha qaymoq qalampiri va ba'zi bir tug'ralgan jalapenos qo'shing. Klassik, engil versiya uchun ba'zi quritilgan kekik barglari yoki yangi bir faslag'an qo'shing.
Istasangiz, bu retseptga boshqa sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin. Ba'zi bir yangi brokkoli florets, tug'ralgan qizil qalampir yoki muzlatilgan sariq makkajo'xori yaxshi qo'shimchalar qo'shadi. Lekin retsept bilan juda ko'p fiddle qilmang; Bu oddiy yon idish bo'lishi kerak.
Bu qovurilgan tovuq, go'sht yoki qovurilgan biftek yoki dengiz mahsulotlari bilan yaxshi xizmat.
Sizga nima kerak
- 1 (16-ons) to'plami chaqaloqli savzi
- 1 (16-ons) to'plami muzlatilgan chaqaloq no'xat
- 3 osh qoshiq sariyog '
- tuz va qalampirni tatib ko'ring
Buni qanday qilish kerak
Sabzi yuvib tashlang, ularni to'kib tashlang va o'rta sirkaga joylashtiring. Sabzi sovuq suv bilan qoplang. Yuqori haroratda qaynab chiqing. 2 daqiqa davomida qaynatib oling, so'ngra issiqlikni o'chiring. Sabzi uch daqiqa davomida issiq suvda tursin. Bir savzi tekshiring; Agar tender bo'lsa, retsept bilan davom eting. Aks holda, 2 dan 4 daqiqagacha turing.
Sabzi bo'lganda, muzlatilgan no'qtalarni kastryuldagi sabzi qo'shing va panani yuqori haroratda 2 minutga qo'ying.
No'xatlar issiq bo'lganda, sabzavotlarni yaxshilab yuvib tashlang, so'ngra kosaga qayting. Yog 'qo'shing va qovurilgan sabzavotlarni eritib, o'rta erib ketadi. No'xat va sabzi ta'mga va darhol xizmat qilish uchun kuzlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 139 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 15 mg |
| Natriy | 113 mg |
| Uglevodlar | 17 g |
| Diyet tolasi | 7 g |
| Protein | 5 g |