Yangi mangolarning lazzati bu yalang'och va mazali cho'chqa go'shti. Bu haftaning har bir kechqurunida kechki ovqatga osonlikcha tashlanishi mumkin bo'lgan tez, uch tarkibli retsept.
Sizga nima kerak
- 2 o'rta pishgan
- mango
- 1 cho'chqa go'shti, taxminan 3/4 funt
- 1 spreyi yoki 2 choy qoshiq pishirish mumkin. zaytun yog'i
- Taste tuz
- Qulup tatib ko'ring
- Bir necha chashka issiq qalampir sosu
Buni qanday qilish kerak
- 1 ta oshqozonni oziq-ovqat mahsulotlariga yoki blenderga qo'ying.
- Boshqa mangoni kichik kublarga kesing.
- 1-dyuymli qalin madalyonlarga cho'chqachilik chandiqlarini kesib oling.
- Qo'l bilan yumshoq bo'laklarni tekislang.
- Tuxum yoki o'rta idishni pishirish buzadigan amallar bilan pishiring yoki o'rta darajada yuqori miqdorda zaytun moyi va issiqlik qo'shing.
- Har ikki tomonda 1 daqiqada qora cho'chqa go'shti.
- Har bir tomoni ta'mga tuz va qalampir bilan boqing.
- Issiqlikni pasaytirib, cho'chqa go'shtini pishirib, yana 5 daqiqa pishiring.
- Plastinaga olib tashlang va mango pyureini yirtqichlardan yoki yirtqichlardan qo'shing.
- Taxminan 30 soniya davomida cho'chqa jigarrang bitlarini qirib tashlaymiz.
- Bir necha tomchi issiq sousni va mango kublarini qo'shing.
- Issiqlik vaqtida puffada kublarni silkit.
- Qo'ziqorin sosini cho'chqa ustiga tashlang va makaron yoki issiq pishirilgan guruch bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 391 |
| Hammasi yog ' | 10 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 142 mg |
| Natriy | 254 mg |
| Uglevodlar | 25 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 49 g |