Grilda tayyorlangan bu oddiy, tez va oson tovuq retsepti tonnaga teng lazzat bag'ishlaydi. Agar siz panjara qilingan tovuq go'shtini, baharatlı va janubiy-g'arbiy qismidagi hashamatni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, bu idish sizning ta'mli kurtaklaringiz uchun mukammal hisoblanadi.
Sizga nima kerak
- 1/3 stakan limon sharbati
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 osh qoshiq chili kukuni
- 3 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 2 osh qoshiq xantal
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/8 choy qoshiq oq qalampir
- 4 tovuqsiz, terisiz tovuq ko'kraklari
Buni qanday qilish kerak
1. Zo'r zip-lock oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash uchun qopqog'iga tovuqdan tashqari barcha tarkibiy qismlarni qo'shing. Tovuq qo'shing; yopingan qopchani va zipni yoping. Qovoq yoki pishiriladigan idishga joylashtiring va 2-6 soat davomida muzlatgich bilan yoping.
2. Ovqat tayyorlash, tayyorlash va oldindan gril tayyorlashga tayyor bo'lganda. Tovuqni yaxshilab pishganicha, tovuqni 12-17 daqiqa davomida pishiring va bir marta burun va qaynatib oling. Qolgan tuzlamalarni olib tashlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1319 |
| Hammasi yog ' | 77 g |
| To'yingan yog ' | 21 g |
| To'yinmagan yog ' | 33 g |
| Xolesterin | 418 mg |
| Natriy | 547 mg |
| Uglevodlar | 15 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 134 g |