Agar siz lima po'stlog'ini yostiqdan yasalgan yoki sumkani muzlatib qo'ygan bo'lsangiz, ehtimol sizda lima loviya kremini yoqtirmagandirsiz. Ushbu qaymoqli, moyli lima loviya konservalangan yoki muzlatilgan fasoldan tayyorlanishi mumkin, ammo ularni qaynoq go'shtni boshlaydigan krem sousini taklif qilish mumkin.
Albatta, sariyog 'va krem bir necha kaloriya qo'shishi mumkin (siz yog'ni almashtirish va / yoki qaymoq o'rniga ishlatishingiz mumkin), ammo siz hali ham sog'lom sabzavotli piyola idishlarini olasiz. Lima fasulyesi xolesterolni kamaytirish va qon shakarini barqarorlashtirish uchun juda mos bo'lgan tola bilan to'ldiriladi.
Ushbu qaymoqli lima loviya har qanday Janubiy ovqatlar uchun ideal idish. Ularni sinab ko'ring va siz hech qachon oddiy lima loviyasini istamasligingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- Muzlatilgan chaqaloq limon loviyalari 16 ga
- Majburiy emas: 1/2 dan 1 choy qoshiq shakar
- 1/2 stakanga 3/4 chashka og'ir ohak kremi
- 1 1/2 dan 2 osh qoshiq sariyog '
- Tuz va yangi
- qora qalampir , ta'mga
Buni qanday qilish kerak
- Lima loviyalarini qaynab turgan sho'r suvga qadoqlangan holda pishiring. Agar konservalangan limon fasulyasidan foydalanilsa, tuz qo'shib qo'yishingiz shart emas.
- Pishirish suviga shakar qo'shing (agar ishlatilsa).
- Fasollarni yaxshi yuvib tashlang. Bu erda fasol hali ham issiq.
- Krem va mayizni issiq fasolga qo'shing. Taste va istalgancha tuz va qalampir qo'shing.
- Fasollar iliq xizmat qilish.
Varyasyonlar
Fasollarga xizmat qilishning yana bir usuli ularni retsept holatida tayyorlashdan iborat, keyin esa kraxmal sousida pechene gratin hosil qilish uchun ularni pishiring.
Agar siz shunday qilsangiz, fasollarning tepasida chiriyotgan qobiqni hosil qilish uchun non sindirishni qo'shishingiz va ularni ozroq yog 'bilan yoki yog'sizlantirish bilan buzishingiz mumkin.
Lima loviya haqida ko'proq ma'lumot
Shuningdek, "sariyog '" deb nomlanuvchi lima fasulyesi ham noyob to'qimalarga va noyob lazzatga ega. Ushbu uzun bo'yli fasollarda odatda yashil, ammo qora, binafsha rang yoki oq kabi boshqa ranglarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan tekis kostryulkalar mavjud.
Bir piyola qaynatilgan chaqaloq limonasi fasulyatori 15 grammli proteinga ega bo'lib, tavsiya etilgan kundalik temir miqdorining 24 foizini beradi. Ular 14 gramm tolaga ega va magniyning ajoyib manbai.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 202 |
| Hammasi yog ' | 4 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 9 mg |
| Natriy | 63 mg |
| Uglevodlar | 34 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 10 g |