Kubokdagi mikroto'lqinli omlet sizning ertalab muntazam tartibga soladigan ajoyib moslashtirilgan besh daqiqali retseptdir . Sizga kerak bo'lgan hamma narsa tuxum, sut, smetana, mikroto'lqinli pechkadan tayyorlangan kupa va mikrodalga o'choqdir. Oh, va bir vilkalar aralashtiramiz va (yuvishingizdan oldin) eyavergin. Har qanday turdagi pishloq, go'sht, sabzavot, yoki bu katta retseptga qo'shing.
Bu nisbat 1 osh qoshiq sut yoki tuxum uchun qaymoqdir. Ikki tuxum uchun har birining bir osh qoshig'ini ishlating. Uchta tuxum uchun bir osh qoshiq suti va 2 osh qoshiq qaymoq foydalaning. Agar siz buni tez-tez qilsangiz, ba'zi piyoz, qo'ng'iroq qalampir, sosis yoki tovuqni pishirish va oz miqdorda muzlatish mumkin. Keyin muzlatilgan go'zalliklarni muzlatib, tuxum aralashmasini qo'shing, taom pishiring, ovqatlaning va boring!
Sizga nima kerak
- 2 tuxum
- 1 osh qoshiq suti
- 1 osh qoshiq smetana
- tish tuzi (ta'mga)
- qalampir (ta'mga)
- 2 osh qoshiq qo'shimchalar
- 2 osh qoshiq shreddi pishloq
Buni qanday qilish kerak
1. 8-onsli mikroto'lqinli pechdan xavfsiz krujka yoki chashka spirtsiz non pishirish spreyi bilan puflamoq. Tuxumni, sutni va smetani kofega tushiring va harmanlanmışa qadar vilkalar bilan aralashtiramiz. Tuz va qalampirni yoki siz istagan boshqa o'tlar yoki ziravorlar qo'shing. So'ngra, agar ishlatilsa, qo'shimchalar ichida aralashtiramiz.
2. 800 dan 1000 vattgacha bo'lgan pechda 2 daqiqa davomida (ularning aksariyati bugungi kunda), 600 vattli pech uchun 2-1 / 2 daqiqada yoki 400 vattli pech uchun 3 daqiqa davomida mikroto'lqinli pechkada.
Agar siz yumshoq tuxumni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, mikroto'lqinchadan kubokni olib tashlang va 1 daqiqadan keyin aralashtiring, keyin qaytib, pishirishni tugating.
3. Sizning pechingiz uchun to'g'ri vaqtni topish uchun tajribangiz bo'lishi mumkin. Qo'ziqorin kubokning tepasida puflash kerak, keyin uni mikroto'lqinli pechdan chiqarayotganda bir oz orqaga chekinishi kerak. Tuxum oziq-ovqat termometrida 165 darajani saqlashi kerak. (Bir marta uni sinab ko'rishingiz kerak, bundan keyin siz tarkibiy qismlarni bir xil miqdorda ushlab tursangiz, vaqt bir xil bo'lishi kerak). Bir oz ko'proq pishloq bilan sug'orib oling, 1 daqiqa turing, keyin ovqatlaning!
4. Tavsiya etilgan plastinkalar: Chopped pishirilgan qo'ng'iroq qalampirlari, piyoz, qo'ziqorinlar, pishirilgan sosis, nozik pishirilgan tovuq, jambon, xirmonli cho'chqa, qisqichbaqalar, pishloqlar, pishgan kartoshka, quyoshda quritilgan pomidorlar yoki boshqa pishgan yoki pishgan sabzavotlar .
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 655 |
| Hammasi yog ' | 31 g |
| To'yingan yog ' | 11 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 441 mg |
| Natriy | 1,828 mg |
| Uglevodlar | 65 g |
| Diyet tolasi | 7 g |
| Protein | 27 g |