Kremsi Dillavali Sos bilan Halibut

Bu tez va oson pishirilgan halibut mazali kremsi arpabodali sous bilan tepada. Bu halibutni mukammal ovqatlanish uchun kartoshka va yonbosh o'simlik yoki salat salat bilan xizmat qiling.

Sizga nima kerak

• 4 ta halibut filesi, taxminan 8 gramdan kam
• 2 osh qoshiq zaytun moyi
• 1 osh qoshiq sariyog '
• 1 so'rg'ich, mayda tug'ralgan
• 3/4 chashka og'ir krem
• 2 osh qoshiq yangi tug'ralgan maydanoz yoki 2 choy qoshiq quritilgan sho'rva
• 1 osh qoshiq yangi maydanozni tug'ralgan
• Majburiy emas: tuz va qalampir, ta'mga

Buni qanday qilish kerak

1. Issiqlik o'chog'i 425 ° gacha.
2. Halibut filetosini zaytun moyi bilan yoping va tuz va qalampir seping.
3. Engil yog`langan pishirish idishida joylang; 15-20 daqiqa davomida pishirib yoki halibut pishirilguncha va vilkalar bilan osongina pishiring.
4. Ayni paytda, issiqlik sariyog 'va tenderga qadar sotiladi.
5. Krem, maydanoz, maydanoz va tuz va qalampirni ta'mga soling.
6. Qaynoqqa soling.
7. Suzni pishirilgan halibutga xizmat qiling.

Bundan tashqari, sizga yoqishi mumkin:

• Balsamik Marinad bilan Halibut
• Halibut Kreol
• Qo'ziqorinli krem ​​sosli pishirilgan halibut
• Brod Halibut o'simlik yog'i bilan
• Sarimsoq bilan pishirilgan halibut

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	495
Hammasi yog '	29 g
To'yingan yog '	14 g
To'yinmagan yog '	11 g
Xolesterin	194 mg
Natriy	278 mg
Uglevodlar	3 g
Diyet tolasi	0 g
Protein	53 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)