Ushbu tavsiyalar bilan kechki ovqat haqida yana bir bor ta'kidlab o'ting
Ishlayotgan onalar uchun ovqatni rejalashtirish stressni engillashtiradi va ovqatlanish vaqtini yoqimli qiladi. Muntazam ovqat pishirish kerak, chunki biz barchamiz mustahkamlik va qulaylikni yaxshi ko'ramiz. Oziq-ovqat xarid qilish ro'yxatlarini tashkil qilib, vaqt va onalik energiyasini tejaydi. Siz uchun qulay bo'lgan retseptlarni yig'ish stolga tezda ovqat berishga yordam beradi va bolalarni "Hali tayyor emasmi?" Deb so'rashni to'xtatadi.
Agar siz ovqatni rejalashtirishga yangi bo'lsangiz, qanday qilib boshlash kerak.
Kiler, muzlatgich va muzlatgichni tozalang.
Barcha bankalardagi sanalarni tekshiring va tozalang. Bir oz vaqt davomida o'tirgan har qanday oziq-ovqat (ehtimol siz uni yangi retseptga sotib olishni xohlaysizmi?) Ularni to'plang va mahalliy oziq-ovqat do'koniga ehson qiling. Qolgan narsalarni tashkil eting va inventarizatsiyani hujjatlashtiring. Barcha atıştırmalıkları bir rafta guruhga, keyingi ovqatda peshin ovqatlarni, pishirish buyumlari va nonlarni, so'ngra donning past qismida bolalarning qulay foydalanishlari uchun ovqatlanaman. Birgalikda shunga o'xshash narsalarni to'plang, shuning uchun siz past darajada ishlayotganingizni aniqlash oson.
Pishiradigan narsalarni rejalashtirish.
Oilangizni so'roq qiling:
- "Oilangizning familiyasi", "eng sevimli ovqatingiz nima?" Yoki "Agar bugun sizning sevimli ovqatingizni qilsam, nima bo'lardi?" Deb so'rang.
- Oila a'zolaringiz sizni maqtashlariga nima sabab bo'ldi?
- Sevimli ovqat nima?
- Sevimli ta'rifingiz qanday ta'qib qilinadi?
Ro'yxatni ko'rib chiqing va har bir taomga qancha vaqt kerakligini baholang.
30 daqiqada yoki undan kamroq vaqt ichida tayyorlanadigan har qanday taom bir hafta kechki ovqat bo'ladi. Qolgan dam olish kunlari esa kechki ovqatga aylanadi.
Haftalik menyu yarating
Ovqatlanish rejalashtirish anketangiz asosida haftalik menyu yaratishingiz mumkin. Oq taxtga o'xshab, uni hamma joyda ko'rsating. Agar kimdir "Kechki ovqat uchun nimani" so'rasa, ularni menyusga murojaat qiling.
Agar bolalar hali o'qimasa, menyuga qarashingiz va tezda ularga javob berishingiz mumkin. Agar sizning oilangiz chindan ham mantiqqa amal qilmoqchi bo'lsa, dushanba kuni siz tovuq piyolasini, chorshanba kuni tovuq piyolasini, chorshanba kuni makaronni, payshanba kunlari cho'chqa go'shti, juma kunlari pizza va shanba kunlari chapda ovqatlana olasiz.
Oziq-ovqat tayyorlash
Mahalliy supermarketning koridor joylashuviga asoslangan oziq-ovqat xaridlari ro'yxati yarating . Ba'zi supermarketlar bunday ro'yxatga ega bo'lishi mumkin. Boshqalarda siz o'tmishda sotib olgan narsalarni aytib beradigan ilovaga ega bo'lishingiz mumkin va siz undan ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Eng yaxshi besh taomda ishlatiladigan narsalar bo'yicha to'plang.
Ovqatni birlashtiruvchi vositani boshlang
Ovqatlanish turi bo'yicha tashkil etilgan retseptlaringizning barchasida jismoniy bog'lash mumkin. Birlashtiruvchi oldida, siz oldingizda o'zingizning bilishingiz mumkin bo'lgan retseptlarni, shuningdek, oilangizning eng sevimli ovqatlarini ham o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan tarkibiy jadvalga ega bo'lishingiz mumkin.
Yangi ovqatlar bilan tanishishning kulgili usuli
Pinterest ajoyib taom rejalashtirish vositasi. Pinterest hisobimdagi "Yummy-ness" deb nomlangan taxtasi bor, unda ovqat iste'mol qilishni xohlayman (menda ham gluten bo'lmagan). Agar men ovqatni yoqtiradigan bo'lsam, bu juda uzoq vaqt talab qilinmasa va oila uni yoqtirsa, pinni "Ovqatlanish uchun nima" taxtiga o'tkazaman.
Oxir-oqibat retsepti yozib, uni ishlatish qulayligi uchun bog'lash vositasiga joylashtiraman.