Mavsumda yangi ahududu ko'pgina shirinliklarda lazzatlanish uchun ajoyib meva. Lekin mavsumda bo'lmasa yoki faqat sizning xaridlaringiz do'konida yaxshi ko'rinadigan shamlardan bo'lolmasangiz, muzlatilgan ahmoqlar ham yaxshi. Sovutgich va muzlatgichni shakarsiz diet uchun qurishni boshlaganingizda, muzlatilgan meva va sabzavotlar sizning do'stingizdir. Muzlatilgan oziq-ovqatlar buzilmaydi va siz o'zingiz va oilangiz uchun sog'lom atirlar va taomlarni yaratish uchun sizning qo'lingizda ko'p variantlarni tanlash erkinligini beradi. Muzlatilgan mevalar bug'doyga o'xshab sog'lom bo'lganda, bu zaytun mevasi Chia smoothie hech vaqt talab qilmagani va sizning shakarsiz ovqatlanish rejangizga e'tibor berishga yordam beradi. Sizning oshxonangizda mavjud bo'lgan tarkibiy qismlardan iborat bo'lgan kostyumlar ro'yxati sizga derazadan haydovchi vositalarni olib kirishga kamroq imkoniyat beradi.
Osonlik bilan bu shaffof qahva konservasi tayyorlangan yong'oqni yoki kvaytadan tayyorlangan yogurt sutini yoki vodorodli yogurt o'rnini bosish orqali osonlik bilan quyi shakar malinali muzlatilgan yogurt sutini bepul qilishingiz mumkin. Men past shakar deyman, chunki bu retsept butunlay shakar bo'lolmaydi. Sizningcha, men uchun yomon emas, morfadan tabiiy qandlar bor. Yangi uzilgan mevalar yaxshi miqdorda tolali va vitaminlar bilan ta'minlangan, shuning uchun bu qandli qiz uchun bu mening kitobimda g'alaba. Bugungi kunda bozordagi "Shakar-free" muzlatilgan yogurt va muzqaymoq deb nomlanadigan ko'plab do'konlardan sotib olgan muammomiz, ularni shakarsiz qilish uchun sun'iy tatlandırıcılar mavjud. Tavsiya etilgan xizmatdan ko'prog'ini iste'mol qilsangiz tez-tez sizga hech qanday qiziqarli bo'lgan oshqozon xafagini keltirib chiqarishi mumkin. Men o'zimning o'zim uyda o'zim qilishni afzal ko'rgan bo'lardim, u erda qaerda iste'mol qilsam, . Agar sizda muzqaymoq mashinasi bo'lmasa, bu qismlarni nazorat ostida popsicles o'rniga qo'yish mumkin. Xuddi mazali bo'lgani uchun siz xizmatdan ko'ra ko'proq ovqatlanishni xohlamaysiz!
Sizga nima kerak
- 2 stakan ahududu (yangi yoki muzlatilgan)
- 1 stakan tekis 2% yog 'qatiqi
- 1/2 choy qoshiqsiz badam suti
- 1/2 chashka shakarni almashtirish (granullashtirilgan, masalan, shirin tatuirovka)
- 1 piyola muz
Buni qanday qilish kerak
- Yuqori quvvatli blenderga barcha ingredientlarni aralashtiring yoki muzlatilgan muzlatilgan reza mevalarni muntazam blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini aralashtirib aralashtiring.
- Dondurma mashinangizga qo'shishdan oldin tatib ko'ring va qo'shing.
- Yaxshi qo'shilganidan so'ng, muzqaymoq mashinasini qo'shing va qo'lda ko'rsatmalarga rioya qiling.
- Muzqaymoq mashinasi bo'lmasa, aralashmani havo o'tkazmaydigan idishga solib, 2-3 soat davomida qoplab oling va muzlatib qo'ying.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 48 |
| Hammasi yog ' | 1 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 2 mg |
| Natriy | 23 mg |
| Uglevodlar | 8 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 2 g |