Bu guruch to'plari lazzatli va to'yimli oshpazli yoki piyola pishiradi. Ichkarida kremsi va tashqarida qaqragan holda, bu guruch to'plari hayratlanarli darajada sog'lom, to'plarda aralashtirilgan sabzavotli sabzalar tufayli. Siz sabzavotlarni bolalarga kiritasizmi yoki yo'qmi, bu ta'rif yaxshi lazzat . Va bu muhim narsa.
Mealtime.org saytiga murojaat qiling.
Sizga nima kerak
- 1 8.25 untsiya tuzsiz aralash sabzavotlarni (suvsiz)
- 1 katta tuxum (engil kaltaklangan)
- 1 dona sarimsoq
- 1 choy qoshiq Worcestershire sosu
- 1-1 / 2 stakan pishirilgan guruch (iliq)
- 1/2 chashka pishloq (maydalangan)
- Koser tuzi va yangi er qora qalampirni tortib torting
- 3/4 stakan kraxmalli guruch donasi (ingichka ezilgan)
- Quyidagilar uchun:
- 2 4 untsiya idishlari sharbat ichida aralash meva (yarim suvli)
- 1/4 chashka konservalangan tomat pastasi
- 1/2 choy qoshiq olma sirkasi
Buni qanday qilish kerak
- Aralash sabzavot, tuxum, sarimsoq va Worcestershire sosini oziq-ovqat mahsulotlarini yoki blenderni va pyureni joylashtiring.
- Bir piyola ko'chiring. Guruch, pishloq, tuz va qalampir qo'shing. Yaxshi aralashtiramiz.
- 375 darajaga F.ni ilg'ash mumkin yoki chuqur fritözni 375 daraja F darajaga qizdiring.
- Guruch aralashmasidan oshqozon qoshig'ini o'lchagan to'playdi va to'pga aylang. Ezilgan chigit guruch donida o'ynang.
- Agar pishiradigan bo'lsa, folga solingan pishirilgan plastmassali chiziqni qo'ying. Ovqat pishirish spreyi bilan puflamang. To'pni barg ustiga qo'ying va ko'proq pishirish buzadigan amallar bilan mo'l-ko'l spreyi qiling.
- Yengil qahva bo'lgunga qadar 15 daqiqa pishirib. 3 minut sovuq.
- Shu bilan bir qatorda, partiyalarda qovurib bo'lguncha, taxminan 1 daqiqa.
- Nasosga aylantirish uchun: tekislangunga qadar püresi.
Dipli guruch to'playdi.
Har bir xizmatga (4 osh qoshiq): 170 kaloriya, 4,5 g yog ', 2,5 g to'yingan yog', 45 mg xolesterin, 230 mg natriy, 27 g karbongidrat, 2 g tolalar, 6 g protein, 100% vitamin A , 20% DV vitamini, 10% DV kaltsiy, 20% DV temir
* DV - kunlik qiymat