Frantsuzlar qaynatilgan yog ', krem sousi , sharob va shirinlikka to'lib-toshgan va bir untsiyaga ega bo'lmagan juda ko'p sabzavotli ovqatlardan qanday foydalanishi mumkin? Buni imkonsiz deb hisoblashingiz mumkin, ammo yo'q, u to'g'ri va yo u buni qila oladi. Bu erda frantsuzcha singari ovqatlanishga va kilogramm berishga e'tibor qaratilgan.
Muammo: oson
Vaqt kerak: 1 soat, kunlik
Qanday qilib:
Nonushta qilmoq. Telefoningiz va qahvalarda qo'llaringiz bilan eshikni ochishingiz kerakmi? Majburiy ertalab yig'ilish uchun yigirma daqiqada vaqt kechikish, nonushta qilishdan hech qanday uzr yo'q. Ko'p sonli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar muntazam ravishda nonushta qilishganda o'z vaznini yaxshiroq ushlab turadilar. Bu frantsuz parhezi bilan qanday bog'liq? Frantsuz hech qachon ovqat yemadi. Yog ', olma va bir hovuch yong'oqni ushlab, tabiiy gazni yoqish uchun eshikni ochib, kun bo'yi metabolizmni va yog' yoqishingizni oshiradi. Yaxshiyamki, avvalroq bir oz avval turing va sog'inib ovqatlaning va sizning vazningizni kamaytirish uchun doimiy ravishda ovqatlaning.
Qahva tanaffuslari haqida ehtiyot bo'ling. Snacking Frantsiyada deyarli eshitilmadi. Endi xamir ovqatlaridan asta-sekin qaytib, Frantsiyada bular odatda nonushta qilish uchun ajratilgan. Bu juda oson.
To'liq ovqatni iste'mol qiling. To'liq taomni iste'mol qilish - frantsuzning quchoqlashadigan eng kulgich odatlaridan biridir. Odatda non, qaymoq soslari, shirin va sharobni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan bir necha sabzavotlardan iborat ovqat iste'mol qiladilar. Kalit ular asta-sekin kichik qismini yoqtirish, lekin ayni paytda yangi va mevsimlik bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator oziq-ovqat spektri bo'yicha har bir narsani bir oz eyish.
Bog 'namunasi. Fransuz taomlari meva-sabzavot kurslariga to'la, ularning ko'pchiligi mavsumiy spesiyalitadir. Sizning ishlab chiqarish bo'limiga yoki mahalliy dehqon bozoriga tashrif buyurishingiz va oshxonada ishlatish uchun bog 'pishirish uchun xaridorlarni sotib olish uchun biroz vaqt talab qiling.
Sharob sharobidan rohatlaning. Frantsuzlar an'anaviy tarzda bir qadah sharob bilan ovqatlanadilar. Uzumdagi teriga qarshi antioksidant tarkibli moddalar vazn yo'qotish va umuman salomatlikni yaxshilaydi. Bu sizga har bir taom bilan kokteyllarni urish yoki tushlik tanaffusiga ichishni boshlashga ruxsat beradimi? Imkoniyat yo'q! Faqatgina boshqa spirtli ichimliklar uchun sharobni almashtirishga harakat qiling. Va unutmang, har doim mas'uliyatli ichimlik - frantsuzlar uzoq umr ko'radi va shuning uchun siz kerak!
Faol qiling. Liftga qul bo'lmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kun davomida muntazam ravishda o'n daqiqalik muntazam faoliyatga mos odamlar odamlarga sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi. Bu nozik frantsuzlar bu haqiqatni isbotlovchi isbotdir. Ular xususiy yoki jamoat transportidan foydalanish o'rniga tez-tez yuradigan joylarga borishadi. Siz marafonda mashg'ulot qilishingiz shart emas. Faqat zinapoyalardan foydalaning yoki mashinangizni garajning narigi tomonida mashinangizni o'zingiz uchun qo'shimcha faoliyat bilan yashirish uchun qiling.