Qora loviya, qora ko'zli no'xat va makkajo'xori oddiy ingredientlar tez-tez Bahama ovqatlarida ishlatiladi va tetiklantiradigan va sog'lom yozgi taom uchun baharatlı bir vinaigrette bilan aralashtiriladi. Ushbu idishlarni tovuq va qizil qaynatuvchi kabi qovurilgan ovqatlar uchun ideal komplekt vazifasini bajaradi.
Sizga nima kerak
- 2 dona qora fasol (drenajlangan)
- 2 ta qora ko'zli no'xat (drenajlangan)
- 1 Misr (qurigan)
- 1 ta yirik piyoz (shirin, tug'ralgan)
- 1 bell pepper (tug'ralgan)
- 4 chinnigullar sarimsoq (maydalangan)
- 2/3 stakan olma sirkasi
- 1/2 chashka zaytun moyi
- 1 choy qoshiq qizil qalampir pullari
- 2 choy qoshiq shakar
- 1 choy qoshiq tuzi
- 1/4 chashka semantro (yangi, maydalangan)
Buni qanday qilish kerak
- Katta hajmdagi idishga loviya, qora ko'zli no'xat, bibariya va sarimsoq qo'ying.
- Kiyimni tayyorlash uchun sirka, zaytun moyi, qizil qalampir go'shti, shakar va tuzni idishga joylashtiring va aralashtiramiz.
- Fasulyator, no'xat va sabzavot ustida kiyinishni to'kib tashlang.
- Kuyilgan shimgichni qo'shing va aralashtirish uchun muloyimlik bilan aralashtiramiz.
- Xizmatga tayyor bo'lgunga qadar sovitish.
Eslatma: Ish sirtini, idish-tovoqlarni, idishlarni va asboblarni o'zingizning kleykovina bo'lmasligiga doimo ishonch hosil qiling.
Har doim mahsulot yorlig'ini bering. Ishlab chiqaruvchilar mahsulot formulalarini oldindan ogohlantirmasdan o'zgartirishlari mumkin. Shubha tug'ilganda, mahsulot kleykovina yo'qligini tekshirish uchun ishlab chiqaruvchiga murojaat qilmasdan oldin mahsulotni sotib yoki ishlatmang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 318 |
| Hammasi yog ' | 15 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 14 mg |
| Uglevodlar | 38 g |
| Diyet tolasi | 7 g |
| Protein | 9 g |