Agar siz tropik lazzatlarning muxlisi bo'lsangiz, bu ananas hindiston yong'og'i pishirish retseptini yaxshi ko'rasiz. Bu ikki hindiston yong'og'i aromati uchun hindiston yong'og'i suti va shredded hindiston yong'og'i o'z ichiga oladi. Agar siz shakarni iste'mol qilishni cheklashni istasangiz, unda tayyorlanmagan kokos suti, shakarsiz shrededed hindiston yong'og'i va shakarsiz muzlatilgan ananas qismlari bu retsept uchun foydalaning. Mahalliy sog`liqni saqlash yoki oziq-ovqat supermarketlarida, masalan, Whole Foods Market yoki Trader Joe's do'konlarida qidirib chiqing.
Sizga nima kerak
- 3 stakan ananas (chunks, shakarsiz, muzlatilgan)
- 1/2 chashka hindiston yong'og'i suti (shakarsiz, kokos krem emas)
- 1/2 piyola ananas suvi
- 2 osh qoshiq. Hindiston yong'og'i (shakarli, shredded)
- 1/2 stakan yogurt (vanilya)
- 1 osh qoshiq. asal
- Majburiy emas: 1 osh qoshiq. ananas (garnitur qismlari)
Buni qanday qilish kerak
- Barcha ingredientlarni Blendtec yoki VitaMix blender kabi silliq blenderga joylashtiring. Yumshoq yoki afzal qilingan to'qimalarga qadar jarayon.
- Ananas chinaklari bilan bezang. Darhol xizmat qiling.
Siz va sizning bolalaringiz etarlicha sog'ib olishni bilmasangiz, bizning sevimli boshqa nonushta dasturlarini ko'rib chiqing.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 372 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 15 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 8 mg |
| Natriy | 42 mg |
| Uglevodlar | 54 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 5 g |