Bu ananas go'shtlari go'sht bilan xizmat qilish uchun yaxshi ovqat.
Sizga nima kerak
- 1 1/4 chashka uzun g'alla guruchi
- 3 osh qoshiq sariyog '
- 1 2/3 stakan (14 grams) ananas ezilgan
- 1 choy qoshiq tuzi
- 1 3/4 stakan suv
- 1/2 chashka ochiq jigarrang shakar, qat'iy qadoqlangan
- 1/4 choy qoshiq yer mantagi
Buni qanday qilish kerak
- O'rta kastryulda o'rta va past haroratdagi eritma yog'i; guruch pishiring, aralashtiramiz, 3-4 daqiqa.
- Ananasni to'kib tashlang, 1/4 chashka siropi.
- Guruch bilan saqlanadigan siropi, tuz va suvni kastryulga qo'shing; qaynatib oling. Issiqlikni kamaytirish; qopqoqni yopishtiring va 15-20 daqiqa davomida qaynatib oling yoki guruch yumshoq bo'lgunga qadar va suv so'riladi.
- Ananas, shakar, limon va yong'oqni aralashtiring. Engil yog '1 1/2 quart go'ngga o'tkazish.
- Fenli bilan yoping va qariyb 20 daqiqa davomida 400 F da pishang.
- Ham yoki cho'chqa go'shti bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 251 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 15 mg |
| Natriy | 9 mg |
| Uglevodlar | 47 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 2 g |