Bu retseptda yangi pomidorlar ismaloq, sariyog 'va qoraqulli nonlarni aralashmasi bilan o'ralgan, keyin esa mukammallikni pishirishgan.
Sizga nima kerak
- Yarim kesilgan 3 yirik pomidor
- 2 osh qoshiq mayda tug'ralgan piyoz
- 2 osh qoshiq maydanoz pishirilgan
- 1 osh qoshiq moy, xona harorati
- 1 stakan tug'ralgan ismaloq, pishgan, yaxshi quritilgan (taxminan 2 stakan yangi tokchi)
- Taste tuz va qalampir
- 1/4 choy qoshig'ida qalampir
- 2 osh qoshiq italyan taomlari
- nonni maydalash
Buni qanday qilish kerak
- Pomidorlarni yostiqsimon pishiriladigan idishga joylashtiring.
- Piyoz, maydanoz, sariyog ', ismaloq, tuz va qalampir va qalampir qo'shing; pomidorlarga bir tekis tarqaladi.
- Nonni maydalash va 15 daqiqa davomida 375 F da pishiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 42 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 5 mg |
| Natriy | 95 mg |
| Uglevodlar | 5 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 2 g |