Sut va hububot majmuasi yo'lda mukammal to'liq nonushta. Ushbu versiya paketli turga qaraganda ancha sog'lomdir - qo'shilgan shakar, yog'lar yoki konservantlarsiz. Ushbu retseptda qo'shimchalarning o'rniga haqiqiy sut tarkibiy qismlaridan foydalaniladi. Yunon yogurt va qutbli hububot bu mazali nonushta qilishni talab qiladi.
Siz istagan har qanday dondan foydalanishingiz mumkin. Ushbu retsept Honey Nut Cheerios yoki boshqa shunga o'xshash donni chaqiradi. Shu bilan birga, siz Darjon tost siqilishidan Omadli Charmsga Oats Asalari shirasiga qadar biron narsa sinab ko'rishingiz mumkin. Bundan tashqari, oziq-ovqatni oshirish va yoqimli to'qimalarni yaratish uchun quritilgan mevalar va yong'oq kabi narsalarni qo'shishingiz mumkin. Bu juda oddiy va ko'p qirrali retsept!
Yo'nalish yunon yogurtini chaqiradi, lekin siz ham muntazam ravishda qatiq ishlatishingiz mumkin. Yunon qatiq yaxshi muzlaydi va uzoq vaqt davomida mustahkam bo'ladi. Bundan tashqari, oqsil tarkibida qatiq yogurtga qaraganda yuqori bo'ladi, chunki bu keskinlashadi. Vanil aromali yogurtlarning ko'pchiligi shirinlik qiladi, biroq boshqalari shirinlik qiladi. Agar yogurtni bir oz shirinlik qilmoqchi bo'lsangiz, asalni qo'shing.
Ushbu retsept bar shaklini yaratish uchun muzlatgichdan foydalanadi. Ular halok bo'ladi, ammo eritmani eritib olish uchun biroz vaqt ketadi va sizning ertalabki ishxonangizda osongina egan bo'lishi mumkin va ular muzlatkichda 6 oygacha davom etadi. Katta guruhlar yaratishingiz va ularni bir necha hafta davomida foydalanishingiz mumkin! Yozgi oylarda hech qanday ovqat ta'riflari ayniqsa foydalidir, chunki bu pechni yoki duxovkasi bilan uyni isitishga hojat yo'q, chunki siz bu muzlatgichlarni muzlatgichda qo'zg'atishingiz mumkin. Ular muzlatilganidan keyin alohida-alohida o'raladi. Muzqaymoq sandvosini ochish oson! Nonushta uchun muzqaymoq iste'mol qilmoqchi bo'lganlarni kim sevmaydi?
Sizga nima kerak
- 2 stakan vanilla yunon qatiq (yog 'yoki butunlay sut yogurt)
- 1 osh qoshiq asal (ixtiyoriy)
- 1/2 choy qoshiq vanilin ekstrakti (ixtiyoriy)
- Honey Nut Cheerios yoki boshqa qutbli don, urug'lar yoki yong'oqlar 1 1/4 chashka qo'shilishi mumkin
Buni qanday qilish kerak
- Majburiy bo'lmagan tarkibiy qismlarni qo'shsangiz, keyingi qadamlarni qo'yishdan oldin ularni qatiq bilan aralashtiring. Ba'zi yogurt boshqalardan ko'ra shirin va asaldan qo'shimcha tatlandırıcıya kerak bo'lmaydi.
- Pech parmalash qog'oziga barobar skovorodkaga soling. Qog'oz pastki va tomonlarni qamrab olishi kerak. Ushbu qadam juda muhim. Perchment qog'ozi bo'lmasa, barkalar panadan olib tashlash juda qiyin bo'ladi!
- Yogurtni non qobig'ining pastki qismiga yoyib chiqing. Pastki qismni butunlay yopib qo'ying va teng ravishda tarqalishiga ishonch hosil qiling.
- Donni yogurtga to'kib tashlang. Go'shtni yogurtga bosish uchun qoshiqdan foydalaning, shunda ular muzlatiladi.
- Plastmassa qopqoq bilan yumshoq qilib qo'ying va muzlatgichga 4-8 soat yoki muzlatilgan holga kelguncha joylashtiring.
- Perchment qog'ozining ikki tomonini yuqoriga ko'tarib, nonlarni nondan olib tashlang. Barni pergament qog'ozidan olib tashlash va chiqib ketish taxtasida joylashtiring. Barlarni kenglik bilan 6 barga kesing.
- Har bir paneli astarli qog'ozga birma-bir joylashtiring. Sariq novdalarni bir katta ziplok sumkachasiga joylashtiring. Barlarni muzlatgichga qaytaring yoki zudlik bilan zavqlaning!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 84 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 11 mg |
| Natriy | 86 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 3 g |