Qattiq qovurilgan yumurtalar bilan oson yashil loviya salatasi

Bu oson salat pomidor sharbati va sirka aralashmasi bilan engil kiyinadi va dilimlenmiş qattiq pishirilgan tuxum qo'shimcha protein va lazzat beradi.

Salat barglari, arugula, chaqaloq ismaloq yoki qal'a yoki aralash salat yashil salat salat.

Sizga nima kerak

• 2 stakan muzlatilgan fransuz fasulyesi, taxminan 12-16 gramm
• 1 osh qoshiq sirkasi
• 1/4 stakan tomat sharbati yoki V-8 sharbati
• 2 choy qoshig'i shakarli shakar
• 1/4 choy qoshiq quritilgan barg tarikatni, cho'kib yoki quritilgan faslag'an
• 1 osh qoshiq mayda yoki pushti qizil yoki sariq piyozga bo'yalgan
• 3 osh qoshiq pimiento
• tuz va yangi yer qora qalampir, ta'mga
• 2 qattiq pishgan tuxum, dilimlenmiş
• marul barglari yoki aralash salat yashillari

Buni qanday qilish kerak

1. Paket yo'nalishlari bo'yicha yashil loviyani pishiring. Yaxshi drenajlang va idishga joylashtiring.
2. Bir vintli yuqori jarda pomidor sharbatini, shakarni va cho'chqa go'shtini yoki reyhanni birlashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz. Bir chetga qo'ying.
3. Yashil loviyaga piyoz va pimiento qo'shing. Kiyimni yo'q qilish.
4. Marul barglari bilan to'rt plitani tekislang. Qaynatilgan qattiq qovurilgan tuxumlarni plitkalar orasida bir tekis qilib, so'ngra yashil fasol aralashmasi bilan yoping.

1. Har bir xizmatga tuz va yangi erga qora qalampir soling.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	282
Hammasi yog '	15 g
To'yingan yog '	5 g
To'yinmagan yog '	6 g
Xolesterin	284 mg
Natriy	221 mg
Uglevodlar	7 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	30 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)